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25 mai 2015 1 25 /05 /mai /2015 20:45
  • GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles (Prépa UTPMA)

1.L : Footing 30' ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 8 x 3’ (réc 1’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h45 dont 3 Parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches Givray (côte longue 800m) ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D : Sortie 4h00  Rando-Course sur circuit très vallonné  (côtes pentues en marchant) à 8h00  et passage à 9h00 à Givray ( 3h00 pour Relais et 49 km à 9h00 à Givray)

  • GROUPE TRAILS, UTPMA, LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché, à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil  8 x 3’ (réc 1’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h45 dont 3 Parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches Givray (côte longue 800m) ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D : Sortie 4h00  Rando-Course sur circuit très vallonné  (côtes pentues en marchant) à 8h00  et passage à 9h00 à Givray

  • GROUPE TRAILS ENTRETIEN

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 8 x 3’ (réc 1’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h45 dont 3 Parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches Givray (côte longue 800m) ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG +  6 x 800 ( rec 2' ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 3 séries 400/300/200 VMA ( rec 1'30"et 2'30"entre série) à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

Samedi  30 Mai : Tout Poitiers court : 5 et 10km

Dimanche 31 Mai : Semi Marathon et Marathon Poitiers Futuroscope

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

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° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT