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1 juin 2015 1 01 /06 /juin /2015 10:42
  • GROUPE TRAILS, UTPMA, LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte de la falaise (300m) et Pervenches (côte longue 1000m) à Chaque série, à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h50 : soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois après la barrière) à 18h30 à Givray

5. D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) à 8h00 et passage à 9h00 à Givray (UTPMA : 49km, 2ème relais et 24km : 3h00 à 9h00 )

  • GROUPE TRAILS ENTRETIEN

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 .Ma :1h40 : 2 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte de la falaise (300m) et Pervenches (côte longue 1000m) à Chaque série, à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30") à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h50 : soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois après la barrière) à 18h30 à Givray

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck  à 9h00 à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG + 2 séries de 5 x 400m ; récup 1'20 et 2'30 entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 12 x 300, rec 1'15 à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D :Sortie 1h30 avec fartleck à 9h00 à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

  • Samedi 06 Juin : La Baillargeoise  : 5km, 10km ou Relais
  • Dimanche 07 Juin : Trail " Les Chemins De Villesalem" 11 ou 25km" à Haims (86)
  • 24 heures d’Albi (championnats de France) : A suivre Guillaume Laroche

MERCREDI 3 JUIN à 20H00 : STADE REBEILLEAU : DEGUSTATION BROYE DU POITOU GAGNE PAR L'EPA POUR LE CLUB LE PLUS REPRESENTE

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 01 JUIN  AU DIMANCHE 07 JUIN 2015

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT