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5 juillet 2015 7 05 /07 /juillet /2015 21:42
  • GROUPE UTMB , DIAGONALE DES FOUS , STAGE SANCY ET TRAIL 6 BURONS et TRAILS ENTRETIEN (Si Trail abbaye de Valence )

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h30' vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ +  2 séries de 4 x 1'/1' à 18h30 à Givray

4.V : 1h00 sortie très cool (UTMB) et 30' pour les autres à 18h30 à Givray

5. D :TRAIL DE L' ABBAYE DE VALENCE à COUHE : 26KM (En sortie longue si suite UTPMA ou autre trail) à 8h30 à Couhé (Site de l'abbaye de Valence)

  • GROUPE UTMB , DIAGONALE DES FOUS, STAGE SANCY ET TRAIL 6 BURONS et TRAILS ENTRETIEN (Si  non participation Trail abbaye de Valence )

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h40' vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ +  3 séries de 4 x 1'/1 à 18h30 à Givray

4.V : 1h30 :   4 Parcours : Sentier parallèle à la Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) ) (environ 1,5km). A chaque fois, réc 2'30" entre séries,  à 18h30 à Givray

5. D :  Parcours 2h00 valonné  à 9h00  à Givray et 3h00 pour (UTMB) à 8h00 (et passage à 9h00) à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ +  3 séries de 4 x 1'/1 à 18h30 à Givray

4.V :   Footing 30’ +  10 x 300m sur chemin blanc (récup 1'15")

ou 4 Parcours : Sentier parallèle à la Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) ) (environ 1,5km). A chaque fois, réc 2'30" entre séries,  à 18h30 à Givray

5. D :  Parcours 1h30 valonné avec fartleck  à 9h00  à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

  • Dimanche  12 Juillet : Trail de l'abbaye de Valence à Couhé-Vérac
  • Samedi   11 Juillet : Aquaterra Trail : 65km  à suivre Jean-Pierre Pouplin et  Delphine Pinassaud

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT