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19 juillet 2015 7 19 /07 /juillet /2015 21:44

GROUPE UTMB , MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage  à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo
2 . Ma : 
  1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché, à Givray    à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil : 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 à Givray

4.V : 1h50 vallonné  soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné ( Barrière entrée 2ème bois)  à 18h30 à Givray  ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam)

5. D : Sortie 3h30 Rando-Trail sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)  à 8h00  à Givray  

  • GROUPE DIAGONALE DES FOUS, STAGE SANCY , TRAIL 6 BURONS MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage  à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo
2 . Ma : 
  1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché, à Givray    à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil : 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 à Givray

4.V : 1h50 vallonné  soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné ( Barrière entrée 2ème bois)  à 18h30 à Givray  ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam)

5. D : Sortie 3h00 Rando-Trail sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)  à 8h00  à Givray 

  • GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage  à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo
2 . Ma : 
1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché, à Givray    18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil :  8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 à Givray

4.V : 1h30’ vallonné  soit 2 x le circuit de 1,400km vallonné ( Barrière entrée 2ème bois)  à 18h30 à Givray  ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray

5. D : Sortie 1h00 Rando-Trail sur circuit très vallonné avec fartleck 8h00  à Givray 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ +  Séance seuil   8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 à Givray (ou GROUPE CHRISTINE :  30' footing + 3' / 4'  /5' / 4' / 3' rec 2' entre chaque + 15' footing lent ou Sortie VTT 1h45' à 2h)

4.V :   Footing 30’ +  10 x 200m sur chemin blanc (récup 1'15")

ou 1h30’ Parcours vallonné: 3 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré à 18h30 à Givray (ou GROUPE CHRISTINE : 30' footing + 3' / 4'  /5' / 4' / 3' rec 2' entre chaque + 15' footing lent ou Sortie VTT 1h45' à 2h)

5. D :  Sortie 1h00 sur circuit  vallonné avec fartleck 8h00  à Givray 

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

  • Vendredi 24 Juillet : Stage Cantal "Week-end Choc" proposé par Gilles Chiron :

Départ de la rando vendredi minuit et arrêt dimanche 16 heures ! (nuit de samedi au refuge )

  • Dimanche  26 Juillet :  Foulees Vicquoises 5 et 10km  à Vicq-Sur-Gartempe (86)
  • Trail 6000D : A suivre Jean-Pierre Pouplin

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT