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24 août 2015 1 24 /08 /août /2015 19:51
  • GROUPE UTMB ,  OCC , MIXTE Garçons et Filles

1.L : 30' footing facile

2.Me : 30' footing facile

4 .  J V S D :  TRAIL

  • GROUPE TRAIL 6 BURONS, MIXTE Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo
2.Ma :  1h40 ;  2 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 2' 3' 4' 5' ’ 4’ 3’ 2' (réc la moitié)à 18h30 à Givray 

4.V  : 1h40’;    4 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

5.D :  1h30 footing à 10h00  à Givray 

  • GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON, (sauf  TRAIL 6 BURONS,)  MIXTE Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage  à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo
2 . Ma :
2h00 ;  3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 2' 3' 4' 5' ’ 4’ 3’ 2' (réc la moitié)à 18h30 à Givray 

4.V :  1h40’;    4 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

5.D : 3h30 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray  ou 1h30 footing  si Trail des 6 Burons à 10h00  à Givray 

GROUPE  BOURBON, 3h00 ou 1h30 footing  si Trail des 6 Burons

  • GROUPE TRAVERSEE  des PYRENEES et  TOUBKAL,

1.L : 40' footing facile + gainage  à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo
2 . Ma :
1h40 ;  2 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 2' 3' 4' 5' ’ 4’ 3’ 2' (réc la moitié)à 18h30 à Givray 

4.V :  1h40’;    4 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

5.D : TRAVERSEE  3h00 Rando Trail  très  vallonnée  (côtes pentues en marchant)  à 8h00  à Givray 

TOUBKAL 2h00 Rando Trail  très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 10h00  à Givray 

  • GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage  à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo
2 . Ma :
1h40 ;  2 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 2' 3' 4' 5' ’ 4’ 3’ 2' (réc la moitié)à 18h30 à Givray 

4.V :  1h40’;    4 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

5. D : 2h00 Rando Trail  très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 10h00  à Givray 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil : 2' 3' 4' 5' ’ 4’ 3’ 2' (réc la moitié) 18h30 à Givray

 ou GROUPE CHRISTINE : 30' footing  +  2 x 5 x 45"/45" rec 2'30" entre les séries + 15' footing ou Sortie VTT 1h45' à 2h
4.V : 1h40’;    4 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) 18h30 à Givray  (ou GROUPE CHRISTINE : 30' footing  +  2 x 5 x 45"/45" rec 2'30" entre les séries + 15' footing ou Sortie VTT 1h45' à 2h 

5. D : Sortie 1h30   à 10h00  à Givray 

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

Jeudi 26 Août : OCC  A suivre, Wilfrid Guyonnet

Vendredi  28 Août CCC : à suivre Régis Lebarbier

Vendredi  28 Août : UTMB : à suivre : Axelle Barnas, Cédric Dupuich, Gilles Chiron, Nicolas Cerisier, Pierre Hay, Benoit Pouplin, Pascal Cougnon

mais aussi

Samedi 29 Août  : Foulées de la Foire aux Melons à Vendeuvre du Poitou   5 et 10km

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT