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5 octobre 2015 1 05 /10 /octobre /2015 06:00
  • GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON,    Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray

3.Me :  Footing 30’ +  Séance seuil  2' 3' 4' 5' ’ 4’ 3’ 2' (réc la moitié) à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  1h40'  ;    4 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

5.D :  4h00 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray et passage  à 10H00  

  • GROUPE TRAVERSEE  des PYRENEES ,   MIXTE Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
RIEN

3.Me :   Footing 30’

4.V  : GRANDE TRAVERSEE  110km et 5000mD+

  • GROUPE RAID DES CHÄTEAUX CATHARES

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
1h30 vallonné dont :  2 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  à Givray  18h30 à Givray

3.Me :   Footing 30’ + Séance seuil  2' 3' 4' 5' ’ 4’ 3’ 2' (réc la moitié)à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V  1h40'  ;    3 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

5.D : 1h30 cool   à 10H00  à Givray 

  • GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
1h30 vallonné dont :  2 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  à Givray  à 9H30 OU  18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil  2' 3' 4' 5' ’ 4’ 3’ 2' (réc la moitié) à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  1h40'  ;    3 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

5.D :  1h30 Rando Trail   vallonné avec fartleck   à 10h00  à Givray

  • GROUPE MARATHON LA ROCHELLE

1.L : 1h facile

2 . Ma :1h lent

3.Me : 30' footing +  6 x 1000m ( base selon programme envoyé ) réc 2'30 à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V : 1h30 dont 2 X 20’ seuil ; réc 5

5.D : 1h30 à 1h45  footing à 10h00  à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

2.Me : Footing 30’ +  5 x 1000m (4’ ) réc 2'30 à 18h30 au Stade  Rébeilleau 
3.V :  Footing 30’ + séance VMA (avec Laurent) 12 x  300  rec 1'30") à 18h30 à Givray

4.D : Sortie 1h30  avec fartleck à 10h00  à Givray 

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

Vendredi 9 octobre  : Trail GRANDE TRAVERSEE  110km et 5000mD+

Mаrаthоn dе l'Atlаs : 42 km D+3500 m

Plus d'informations sur "Utat, Ultra trail Atlas Toubkal - Marrakech (Maroc)" sur http://www.calendrier.dusportif.fr/ultra-trail-atlas-toubkal-02801
Mаrаthоn dе l'Atlаs : 42 km D+3500 m

Plus d'informations sur "Utat, Ultra trail Atlas Toubkal - Marrakech (Maroc)" sur http://www.calendrier.dusportif.fr/ultra-trail-atlas-toubkal-02801
Mаrаthоn dе l'Atlаs : 42 km D+3500 m

Plus d'informations sur "Utat, Ultra trail Atlas Toubkal - Marrakech (Maroc)" sur http://www.calendrier.dusportif.fr/ultra-trail-atlas-toubkal-02801

A suivre : Gilles  Chiron, Gwen Pestel, Jean-Pascal Bernard Hervé,  Pierre Floreck !

Dimanche 11 octobre : Foulées de Vouneuil sous Biard 10 et 20km

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT