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15 octobre 2015 4 15 /10 /octobre /2015 17:45

GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON,    Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray

3.Me :  Footing 30’ +   Séance seuil: 3 x 6’ réc 3' à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  : 1h30’ parcours vallonné à 18h30 à Givray 

5.D :  1h00 footing     à 10H00  à Givray

  • GROUPE TRAVERSEE  des PYRENEES ,   MIXTE Garçons et Filles,

RECUPERATION

  • GROUPE RAID DES CHÄTEAUX CATHARES

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . J: COURSE

  • GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :
1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 9H30 OU  18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil 2  séries 1200/800/400
rec 2'30 et  2'    (et 2'30 entre séries)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  1h30’ parcours vallonné à 18h30 à Givray 

5.D :  1h30 Rando Trail   vallonné avec fartleck   à 10h00  à Givray

  • GROUPE MARATHON LA ROCHELLE

1.L : 1h facile

2 . Ma :1h lent

3.Me : 30' footing +  3 x  2000m ( allure chacun selon plan envoyé)
recup 4' à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V : 1h30 dont 35’ seuil

5.D : 1h30 à 1h45  footing à 10h00  à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

2.Me : Footing 30’ +  Séance seuil 2  séries 1200/800/400
rec 2'30 et  2'    (et 2'30 entre séries) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 
3.V :  Footing 30’ + séance VMA (avec Laurent) 3 séries 400/300/200 VMA 'réc 1'20, 1'15" et 2'30 entre séries   à 18h30 à Givray

4.D : Sortie 1h30  avec fartleck à 10h00  à Givray 

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

D : 1h20 à 1h30 footing ou plan Christine à 10h00  à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

Jeudi 9 octobre  : RAID DES  CHATEAUX CATHARES  : 170km et 6800mD+

Mаrаthоn dе l'Atlаs : 42 km D+3500 m

Plus d'informations sur "Utat, Ultra trail Atlas Toubkal - Marrakech (Maroc)" sur http://www.calendrier.dusportif.fr/ultra-trail-atlas-toubkal-02801
Mаrаthоn dе l'Atlаs : 42 km D+3500 m

Plus d'informations sur "Utat, Ultra trail Atlas Toubkal - Marrakech (Maroc)" sur http://www.calendrier.dusportif.fr/ultra-trail-atlas-toubkal-02801
Mаrаthоn dе l'Atlаs : 42 km D+3500 m

Plus d'informations sur "Utat, Ultra trail Atlas Toubkal - Marrakech (Maroc)" sur http://www.calendrier.dusportif.fr/ultra-trail-atlas-toubkal-02801

A suivre : Cedric Dupuich, Stephane Rigoulet, Mickael Maurin

et  RAID DES BOGOMILES 96km et 3700m D+ 

A suivre : Delphine Pinassaud

 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT