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18 octobre 2015 7 18 /10 /octobre /2015 06:56

GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON,    Garçons et Filles,

1.L : 30' footing facile ou 1h30 balade cool
2.Me :  Footing 30' très cool

22h : DIAGONALE DES FOUS

V :  3h00 : MASCAREIGNES

S : 4h00 : TRAIL BOURBON

  • GROUPE TRAVERSEE  des PYRENEES ,   MIXTE Garçons et Filles,

RECUPERATION

  • GROUPE RAID DES CHÄTEAUX CATHARES

RECUPERATION

  • GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :
 1h20 dont  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  à Givray Ou  équivalent marches des dunes/ Coligny, soit 2 séries de  : 3 fois les escaliers en marchant (250 marches) et une descente Coligny cool et remontée actif  à chaque série 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil court  6 x  800m  ( réc 2'15 à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V   Parcours 1h30 vallonnée en ville dont 6 x la côte de Coligny (700m) récup en descente)  à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D :  1h30 Rando Trail   vallonné avec fartleck   à 10h00  à Givray

  • GROUPE MARATHON LA ROCHELLE

1.L : 1h facile

2 . Ma : 1h20 dont 6 côtes de 2

3.Me : 30' footing +  Séance seuil   3 x  8' réc 3' , recup 4' à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V : 1h30 dont 35’ seuil

5.D : 2h à 2h15’ footing à 10h00  à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

2.Me : Footing 30’ +  Séance seuil court  6 x  800m  ( réc 2'15)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 
3.V :  Footing 30’ + séance VMA (avec Laurent) 3 séries de 6x 30/30 ; Rec 2'30  entre séries " Stade  Rébeilleau 18h30' " (Sauf si course le week-end : 30' footing)

4.D : Sortie 1h30  avec fartleck à 10h00  à Givray 

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

D : 1h20 à 1h30 footing ou plan Christine à 10h00  à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

22h : DIAGONALE DES FOUS : A suivre : Alain Boutet, Christophe Marée, Didier Pleuchot, François Meunier, Philippe Poum, Philippe Morin, William Beaumont, Willfrid Guyonnet , Pierre Hay, Jean-Pierre Pouplin, Benoit Pouplin,Jacky Queraux, Brice Saint-Martin

V :  3h00 : MASCAREIGNES : Christian Baigue

S : 4h00 : TRAIL BOURBON : Catherine et Gérard Frouin, Sandrine et Manu, Brunet, Christelle Coutant et  Didier Maitre, Marie Siron et Romuald Magis

+ tous nos amis des autres clubs

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 19 OCTOBRE  AU DIMANCHE 26 OCTOBRE 2015

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT