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15 décembre 2015 2 15 /12 /décembre /2015 10:32

RAPPEL : REUNION CALENDRIER 2016 : ROUTE ET TRAILS Mercredi 20h STADE REBEILLEAU

GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
 
1h20  vallonné dont 12 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray
1h20 vallonné dont 12 séries escaliers des Dunes  (215 marches marchées) + descentes en courant18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil court , 400/500/600/500/400 rec 1'30"/2'/2'30"/2' rec 4' et 5 x 200  (réc 1'20)  18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  Sortie 1h30 vallonnée en ville soit :  6 fois la côte de Coligny : Récup en descente    à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) (Sauf  si Course des Pères Noëls  : 30' footing)

5.D :   Sortie 1h30 dont  2 séries de  2 circuits enchainés  (Circuit 1: Sentier blanc + parking remontée grille du château, récup descente sentier le long de la rocaille  ) + ( Circuit 2 : rocaille + descente long sentier de gauche ) Récup entre les 2 séries 3'  à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

2.Me : Footing 30’ +  Séance seuil court , 400/500/600/500/400 rec 1'30"/2'/2'30"/2' rec 4' et 5 x 200  (réc 1'20)   à 18h30 au Stade  Rébeilleau 
3.V :  Footing 30’ + séance VMA (avec Laurent) 3 séries 400/300/200 VMA  rec1'30"et 2'30"entre séries  Stade  Rébeilleau 18h30'  (Sauf  si Course des Pères Noëls  : 30' footing)

5.D :    Sortie 1h30 dont    4 x Circuit  1: Sentier blanc + parking remontée grille du château, récup descente sentier le long de la rocaille  )  à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre 

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

 Sortie 1h20 dont   3 x Circuit  1: Sentier blanc + parking remontée grille du château, récup descente sentier le long de la rocaille  )  ou plan Christine à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre 

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Samedi : Course des Pères Noëls  à SAINT-BENOIT

 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT