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14 mars 2016 1 14 /03 /mars /2016 22:22

GROUPE MARATHON DE PARIS

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma :   Greg : 1h20 dont 6 côtes de 2’   Axelle , Jérôme  1h vélo

3.Me : Greg , Axelle 10 x 400   récup 2   Jérôme 3 x 3000m  réc 5'
4.V Greg : Jérôme 1h30' dont  30’seuil Axelle 1h30  vélo

5.D :  Sortie 2h15 à 2h30   

  • GROUPE TRAIL  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles et Chemins du Mellois  (+ Ekiden si prépa Trail)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m)en journée à Givray ou équivalent marches des dunes/Grand Rue) à Poitiers  

3.Me : Footing 30’ +  4 x 6 ' réc 2'30  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V :  1h30 vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligny progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D : Trail ENTRETIEN Sortie vallonnée 1h30 avec 5  x 2' au seuil Chemins du Mellois  2h00 avec 5  x 2' au seuil à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles + Ekiden (Sans prépa Trail) + 10km

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +   10 x 400    récup 2  ( 5 x 400 si participation au Tréfle à 4 feuilles 25km) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent  12 X 300 , réc 1'20" à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 5  x 2' au seuil  à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

Possibilité Séance  du Bois de Saint-Pierre  ou plan Christine à 10h00  aux Bois de Saint-Pierre  ou voir avec Audrey

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

Dimanche 20 mars :

  • Trail  Les Chemins Des Cloîtres à Lencloître
  • ECOTRAIL DE PARIS : A suivre sous les couleurs de l'EPA :

Jean-Pascal Bernard Hervé , Pierre Florek

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT