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20 mars 2016 7 20 /03 /mars /2016 21:59

GROUPE MARATHON DE PARIS

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma :   1h + 10 x 100m progressif

3.Me : 8 x 1000m (réc 2'30)
4.V Greg : Jérôme 1h30' dont  20’seuil Axelle 1h30 VTT cool

5.D :  Greg : Jérôme 1h 45 footing   Axelle Ekiden + 1h footing

 

 

  • GROUPE TRAIL  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles et Chemins du Mellois 

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à Givray
Ou  équivalent marches des Dunes/Coligny) Si Ekiden OU Monts de Blond  :  RIEN

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil   2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) ( Sauf Ekiden) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V :  1h30 vallonnée en ville à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5.D : Trail ENTRETIEN Sortie vallonnée 1h30 avec 10  x 1'/1' Chemins du Mellois  2h30 avec 10  x 1'/1  ( Entraînement non encadré) (Si Ekiden , ajouter 1h00 de footing)

 

  • GROUPE  EKIDEN + Trail des Monts de Blond

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2. Me : Footing 30’ + 2 Séries de 6 x 30"/30" (réc 2'30" entre séries)

3.V :   Footing 30’ + PPG  + 8 Diagonales

4.D : EKIDEN ET TRAIL DES MONTS DE BLOND

 

  • GROUPE Roc de la lune et Lozere

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade   Rébeilleau
2 . Ma :  Patrick : 1h30 vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray  ou 2h30 vélo (Didier , Olivier ) 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray  ou 2h30 vélo

3. Me : Footing 30’ + 2 Séries de 6 x 30"/30" (réc 2'30" entre séries)

4.V :   Footing 30’ + PPG  + 8 Diagonales

5.D : EKIDEN ou Raid

 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +  3 Séries de 6 x 30"/30" (réc 2'30" entre séries)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent  12 X 200 , réc 1'20" à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 10  x 1'/1' ( Entraînement non encadré)

 

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

Plan Christine ou voir avec Audrey ou Ekiden ( Entraînement non encadré)

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  : 

Dimanche 27 mars : ATTENTION  CHANGEMENT D'HEURE 

  • EKIDEN DE LIGUGE à GIVRAY : A suivre  5 équipes EPA .Rendez vous à 8h15 , Stand Club
  • TRAIL des Monts de Blond : A suivre sous les couleurs de l'EPA :

Delphine Pinassaud, Anne Marcenne, Florence et François Meunier

  • Trail des Piqueurs 52km :  Sandrine et Manu Brunet

Lundi 28 mars : 10 km et Semi-marathon de Châtellerault

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT