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4 avril 2016 1 04 /04 /avril /2016 21:07
  • GROUPE MARATHON DE PARIS

1.L : REPOS

2.Me : 30'  Footing ou 1H00  de vélo
3.V 30'  Footing ou 1h00 vélo (ou 2h00 vélo samedi)

5.D : 1 h footing cool ou 2h00 vélo (ou 2h vélo samedi)

  • GROUPE TRAIL  ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles , et CHEMIN DU MELLOIS

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5' (réc la moitié)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V 1h30 dont 5 Parcours:  Côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray   à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 1h30 parcours vallonné dont + 2 +1  circuits : soit 2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois)  puis 1 x le circuit (2000m). Montée Grippé très abrupte (parallèle côte du faon) descente côte du faon  et remontée côte des pervenches (1000m) A chaque fois récup 2'30 entre chaque série. à Givray    à 9h30  9h30 à Givray

  • GROUPE TRAIL  AMBAZAC + Pic St Loup

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
 
1h30 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray  ou 2h30 vélo à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5' (réc la moitié)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V 1h30 dont 5 Parcours:  Côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray   à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 2h30 parcours vallonné dont + 2 + 1 circuits : soit 2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois)  puis 1 x le circuit (2000m). Montée Grippé très abrupte (parallèle côte du faon) descente côte du faon  et remontée côte des pervenches (1000m) A chaque fois récup 2'30 entre chaque série. à Givray     à 9h00 et passage 9h30 à Givray

  • GROUPE TRAIL / ROC DE LA LUNE / ANNECY et LOZERE TRAIL (Dider, Olivier)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
 
1h30 vallonné dont 18 côtes marchées (Lozère , 15 côtes) (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course,  ou 2h30 vélo à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5' (réc la moitié)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V 1h30 dont 5 Parcours:  Côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray   à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 3h00(Didier P 1h30) parcours vallonné dont + 2 x 2 circuits : soit 2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2ème bois)  puis 2 x le circuit (2000m). Montée Grippé très abrupte (parallèle côte du faon) descente côte du faon  et remontée côte des pervenches (1000m) A chaque fois récup 2'30 entre chaque série. à Givray     à 8h30 et passage 9h30 à Givray

  • GROUPE TRAIL MADERE (Jean-Yves, Sylvie)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
 
1h30 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray  ou 2h30 vélo à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5' (réc la moitié)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V 1h30 dont 5 Parcours:  Côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray   à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 4h00 Rando Course  : Monts de Blond   (côtes pentues en marchant )

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ + Séance seuil :5 x 1000 rec 2'30' à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent 10 x 300  rec 1'15"entre les séries à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

5.D : Sortie vallonnée 1h30 avec 8 x 2' (réc 1') à 9h30 à Givray

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

D : Sortie   1h30  ou Plan Christine ou voir avec Audrey à 9h30 à Givray

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

Dimanche  : 10 Avril :  Trail : Les Chemins De La Fée Mélusine 10 ou  20km 

TRAIL BRIVES /TULLES : A suivre sous les couleurs de l'EPA :

sur 45km ; Emmanuel Brunet Roselyne Decelle,Elisabeth Palluaud Bataille, Michel et Nathalie Gaultier, , Christophe BEAUMONT, Gérard Frouin, Jacky QUERAUX Didier Maitre et François Meunier :

Sur 20 km . Catherine Frouin, Chantal Brunet, Christelle COUTANT, Florence Meunier ,Sylvie BAUDINIERE et Frederic BATAILLE;
Leurs accompagnateurs Muriel BEAUMONT, Eric DECELLE, Jean Louis" BAUDINIERE" et Michel CHAUVEAU participeront à la Rando ! Bonne course à tous !

 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT