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17 mai 2016 2 17 /05 /mai /2016 20:44

GROUPE TRAIL   ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :
 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course   18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + séance seuil    4 x 6’ (réc 3’) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V  1h30’ ;  2 Parcours vallonné  de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R  à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 1h30 parcours vallonné à 9h30 à Givray

  • GROUPE  PIC ST  LOUP, PASTOURELLE

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :
  RIEN
3.Me : Footing 30’  +
8 Diagonales à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V  : Footing 30’ 

5.D :  Trail Pic St Loup  et Pastourelle 

  • GROUPE TRAIL , AUBRAC, ANNECY (PatricK) UTPMA (Emmanuel) OCCITANE (Wilfrid)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course    à 18h30 à Givray 
3.Me : Footing 30’ +  séance seuil 
4 x 6’ (réc 3’)   à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V 1h50’ ;  3 Parcours vallonné  de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R     à 18h30 à Givray

5.D : AUBRAC, UTPMA-(Emmanuel) Sortie 3h30 Rando-Course vallonné  à 8h00  et passage  à  9h30 à Givray OCCITANE (Wilfrid) Sortie 4h00 Rando-Course vallonné  à 8h00  et passage  à  9h30 à Givray  ANNECY (PatricK) Sortie 1h30 parcours vallonné cool à 9h30 à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +  2 séries 5 x 500 ; rec 1'40" et 2'30 entre séries à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent 12 x 200  rec 1'15" à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.D :  Sortie 1h30   à 9h30 à Givray

  • SEMI MARATHON (Anne)

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage

2.Me : Footing 30' + séance seuil 4 x 5’  (base plus rapide que Semi :  4’20 à 4'25 au 1000)  ou 5 x 1000 sur la piste   (réc 3’)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

3.V :   Footing 30’ +   8 x 300 (1'15 rec 1’20)à 18h30 à Givray 

4. D : Sortie 1h15 à 9h30 à Givray

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

D : Sortie   1h30 ou Plan Christine  ou voir avec Audrey  à 9h30 à Givray

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

 Dimanche 22 Mai  : Trail des Vignes (Marigny-Brizay(7km-13km-27km)

A suivre sous les couleurs de l'EPA :

Samedi  21 Mai : Trail Pic St Loup : Benoit Pouplin 120 Francois Meunier 120, Axelle Barnas 73, Pascal Cougnon 73, Philippe Morin 73 , Jacky Queraux 73 , Pierre Hay 73,     William 42+18…

Dimanche 22 Mai  : Trail Pic St Loup ;  Jérome Michalczak 42, Florence Meunier 42,

Samedi  21 Mai : : La Pastourelle : Romain Massonnet 

 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT