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14 juin 2016 2 14 /06 /juin /2016 13:54

RAPPEL MERCREDI 15 JUIN : Pot de départ Christine et pot de fin de saison vers 19h45, 20h .

GROUPE TRAIL   ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma
: 1h20 ;  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil court  : 2 séries de 5 x 500 réc 1’30 ou 2 séries de 5 x 1 tour des Tribunes  (entre séries réc 2'30) à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V 1h30’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière (côte raide moyenne 550m)    à 18h30 à Givray ou week-end stage Sancy

5.D : Sortie 1h30 parcours vallonné avec 2 séries de  3 x 2' réc1'   à 9h30 à Givray ou week-end stage Sancy

  • GROUPE TRAIl du BOUT DU  MONDE (Julien, Romain)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
 1h40 ;  3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  à 18h30 à Givray 
3.Me : 
Footing 30’ + Séance seuil court  : 2 séries de 5 x 500 réc 2’30 à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V :1h30’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière (côte raide moyenne 550m) à 18h30 à Givray ou week-end stage Sancy

5.D : Sortie 2h30 parcours vallonné   avec 2 séries de  3 x 2' réc1' ou week-end stage Sancy

  • GROUPE TRAIL , AUBRAC,  UTPMA (Emmanuel) 

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :
RIEN
3.Me : Footing 30’ + 8 Diagonales   à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V Footing 20’

5.D : TRAILS  AUBRAC,  UTPMA

  • GROUPE TRAIL ANDORRE , LAVAREDO (Wiliam, Patrick, Jean-Pierre))(Semaine assimilation

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :
1h30 cool 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ +  
3 séries de  6 x 30 /30 à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.V  1h30 cool   à 18h30 à Givray ou week-end stage Sancy

5.D : Sortie 3h30  Parcours vallonné (côtes pentues en marchant)  à 8h00 et passage  9h30 à Givray  (Patrick 3h00)  ou week-end stage Sancy                                                                    

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +  Séance seuil court  : 2 séries de 5 x 500 réc 2’30 à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent 4 séries de 6x 30/30  , réc 2'30 entre séries à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.D :  Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent 12 x 300 (rec 1'15)  à 9h30 à Givray

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

D : Sortie   1h30 ou Plan Christine  ou voir avec Audrey  à 9h30 à Givray

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

  • Vendredi  16 Juin : Corrida Neuvilloise : 6km-3km-10km
  • Samedi  18 Juin : UTPMA- 105 km et 5500mD+ . A suivre sous les couleurs de l'EPA : Emmanuel Inguenault
  • Dimanche 19 Juin: Foulées de Vernon 15km-7.5km-
  • Dimanche 19 Juin  : Trail de l'Aubrac : 55km et 1725mD+  A suivre sous les couleurs de l'EPA : Christelle Coutant, Didier Maitre, Renald Hervé

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT