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21 juin 2016 2 21 /06 /juin /2016 14:49

GROUPE TRAIL   ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :
1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil  : 2’ 3’ 4’ 5' 6 '5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) Lieu inderterminé , Le Stade étant occupé par le meeting 

4.V 1h30’ Parcours vallonné : 2 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 1h30 parcours vallonné avec 2 séries de  4 x 3' réc  1' 30"   à 9h30 à Givray

  • GROUPE TRAIl du BOUT DU  MONDE (Julien, Romain)

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 
1h50 ;  3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)   à 18h30 à Givray 
3.Me : 
Footing 30’ + Séance seuil  : 2’ 3’ 4’ 5' 6 '5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) Lieu inderterminé , Le Stade étant occupé par le meeting 

4.V : 1h50’ Parcours vallonné : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m)

5.D : Sortie 3h00 parcours vallonné    avec 2 séries de  4 x 3' réc  1' 30" 

  • GROUPE TRAIL ANDORRE ,

1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :
 
 2h00 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + 
 Séance seuil  : 2’ 3’ 4’ 5' 6 '5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) Lieu inderterminé , Le Stade étant occupé par le meeting 

4.V  1h50’ Parcours vallonné : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m)   à 18h30 à Givray

5.D : Sortie 4h00  Parcours vallonné (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray    (passage à 9h30)  à 8h00 et passage  9h30 à Givray 

  • GROUPE TRAIL LAVAREDO

   1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau    

   2.M :   Footing 30’  + 8 lignes droites 100m

   3. J:  Lavaredo 20 km

   3.V :   Lavaredo 119 km                                    

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG et Gainage à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2.Me : Footing 30’ +  Séance seuil  2’ 3’ 4’ 5' 6 '5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) Lieu inderterminé , Le Stade étant occupé par le meeting  

3.V :   Footing 30’ + PPG  + Séance  avec Laurent 3 séries 400/300/200 VMA   rec1'30"et 2'30"entre séries à 18h30 au Stade  Rébeilleau 

4.D : Sortie 1h30  avec 2 séries de  4 x 3' réc  1' 30"   à 9h30 à Givray

  • Groupe du Dimanche "Les Filles donnent le Tempo"

D : Sortie   1h30 ou Plan Christine  ou voir avec Audrey  à 9h30 à Givray

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

  • Jeudi  23 Juin : lAVAREDO 20 KM . A suivre sous les couleurs de l'EPA : Félicia Hernandez
  • Vendredi  24 Juin : LAVAREDO  47KM A suivre sous les couleurs de l'EPA,   Patrick Vermotte 

12okm : William Beaumont, Jean-Pierre Pouplin

  • Samedi  25 Juin :  Foulées Ligugéennes
  • Dimanche 26 Juin :  Les Foulées De Mignaloux

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT