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7 août 2016 7 07 /08 /août /2016 21:14

ATTENTION  : PLUS DE  SEANCE AU STADE REBEILLEAU  LE MERCREDI JUSQU'A FIN  AOÛT

 

  • GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray
2 . Ma : 
1h20 ;  1h20 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché à 18h30 à Givray 
3.Me : Au choix :  Sortie 1h30 cool ou  Footing 30’ + 
séance seuil) 5 x 5’ (réc 3’) à 18h30  à Givray 

4.V 1h30’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière 18h30 à Givray   ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam)

5.D : Sortie 1h30 Rando-Course avec  séries  fartleck   à 9h30 à Givray

  • GROUPE TRAIL BELLE ÎLE 

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray
2 . Ma :
1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché (Anne 12 côtes)  à 18h30 à Givray 
3.Me :  Footing 30’ + 
séance seuil) 5 x 5’ (réc 3’)  à 18h30  à Givray 

4.V 1h40’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière 18h30 à Givray   ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam)

5.D : 3h00 Rando-Course sur circuit  vallonné  (côtes pentues en marchant)    à 8h30 et passage au parking à 9h30 Givray

  • GROUPE TRAIL SANCY

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray
2 . Ma
1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché  à 18h30 à Givray
3.Me :  Footing 30’ + séance seuil  5 x 5’ (réc 3’) à 18h30  à Givray 

4.V 1h40’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière 18h30 à Givray   ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam)

5.D : 3h00 Rando-Course sur circuit  vallonné  (côtes pentues en marchant)   à 8h30 et passage au parking à 9h30 Givray  (32km  Sortie 2h30 ( Wilfrid  : 4h00)

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray

2.Me : Au choix :  Sortie 1h30 cool ou  Footing 30’ + séance seuil 5 x 5’ (réc 3’) à 18h30  à Givray 

  • PAS DE  SEANCE AU STADE REBEILLEAU 

3.V :  Au choix :  Sortie 1h20 cool ou 1h30’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière 18h30 à Givray   ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam)

4.D :  Sortie 1h30 avec possibilité séries  fartleck    à 9h30 à Givray

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT