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29 août 2016 1 29 /08 /août /2016 21:08

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30  à Givray 
2 . Ma : 1h20 footing cool ,  à 18h30  à Givray   ou  1h30 vélo (à privilégier)

3.Me : Footing 30’ + séance seuil  2' 3' 4' 5' 4’ 3’ 2' (réc la moitié)  à 18h30  à Givray 

4.V :  1h30 vallonné dont 2 x le circuit de 1,400km vallonné ( Barrière entrée 2ème bois)18h30 à Givray  

5.D : Sortie 1h30 Rando-Course avec  séries  fartleck   à 9h30 à Givray

  • GROUPE TRAIL BELLE ÎLE  (Changement de programme)

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30  à Givray 
2 . Ma : 1h20 footing cool ,  à 18h30  à Givray   ou  1h30 vélo (à privilégier)

Pour ceux qui n'ont pu participer à Chauvigny : 1h40’ vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray ou 2h30 vélo
3.Me :  (programme modifié) Footing 30’ + séance seuil  2' 3' 4' 5' 4’ 3’ 2' (réc la moitié)   à 18h30  à Givray 

4.V : 1h50 vallonné dont 3 x le circuit de 1,400km vallonné ( Barrière entrée 2ème bois) 18h30 à Givray   

5.D : 4h00 Parcours Vallonné à 8h00 et passage au parking à 9h30 Givray 

  • GROUPE TRAIL SANCY (Changement de programme)

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30  à Givray 
2 . Ma : 1h20 footing cool ,  à 18h30  à Givray   ou  1h30 vélo (à privilégier)

Pour ceux qui n'ont pu participer à Chauvigny : 1h40’ vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray ou 2h30 vélo
3.Me : (programme modifié) Footing 30’ + séance seuil  2' 3' 4' 5' 4’ 3’ 2' (réc la moitié)   à 18h30  à Givray 

4.V : 1h50 vallonné dont 3 x le circuit de 1,400km vallonné ( Barrière entrée 2ème bois) 18h30 à Givray   

5.D : 4h00 Parcours Vallonné à 8h00 et passage au parking à 9h30 Givray (32km Sortie 2h30)

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30  à Givray
2.Me : Footing 30’ +
2' 3' 4' 5' 4’ 3’ 2' (réc la moitié) à 18h30  à Givray 

3.V : 1h30  cool ou au choix , vallonné avec  2 x le circuit de 1,400km vallonné ( Barrière entrée 2ème bois)18h30 à Givray    

4.D : 1 heure 30 dont 2 x 5' accélaration progressive (facultatif) (récup moitié) à 9h30 Givray (Avec Guillaume)

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Course des melons à Coulombiers 7,5 ou 15km

 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT