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11 septembre 2016 7 11 /09 /septembre /2016 19:37

COURSES "NATURE et TRAILS (Avec Christian, Pascal, Gilles, selon séances)

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo 18h30 au Stade Rébeilleau
2 . Ma : 1h20  :   vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, à 18h30  à Givray  

3.Me : 17h30 à 19h20 : Inscriptions RUNNING TRAIL au Stade Rébeilleau ( Bloc Technique)

Puis : 18h30 Footing 30’ + séance seuil  3 séries 800m et 600m (réc 2’ et 3’ entre séries)

4.V :  1h'40,  dont 8 côtes Pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er palier ) + 8 côtes Gué de la biche (cabane jusqu'au 1 er palier (côtes 180 à 200m) à Givray (Récup en descente)18h30 à Givray  

5.D : Sortie 1h30 Rando-Course avec  séries  fartleck   à 9h30 à Givray

  • GROUPE TRAIL BELLE ÎLE

1.L : 30' footing facile
2 . Ma : RIEN

3.Me  30' footing facile

5.S : TRAIL 

  • GROUPE TRAIL SANCY

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau
2 . Ma : 1h40’ vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray à 18h30  à Givray   ou 2h30 vélo

3.Me : 17h30 à 18h20 : Inscriptions RUNNING TRAIL au Stade Rébeilleau ( Bloc Technique)

Puis : 18h30 Footing 30’ + 4 x 5’ (réc 3’)

4.V : 1h'40,  dont 8 côtes Pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er palier ) + 8 côtes Gué de la biche (cabane jusqu'au 1 er palier (côtes 180 à 200m) à Givray (Récup en descente) 18h30 à Givray   

5.D : 1h30  cool à 9h30 Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1H00 footing facile + Gainage  ou 1h00 vélo 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent)

2.Me : 17h30 à 19h20 : Inscriptions RUNNING TRAIL au Stade Rébeilleau ( Bloc Technique)

Puis : 18h30 

Niveau 1 (Débutants) Footing 30’ + 15' accélération largeur terrain (récup longueur) (Avec Gilles)

Niveau 2  Footing 30’ + 15' accélération largeur terrain (récup longueur)

Niveau 3 Footing 30’ + séance seuil  3 séries 800m et 600m (réc 2’ et 3’ entre séries) (Avec Laurent, Christian)

3.V : Séance VMA  : 2 séries de  5 x 200 m avec 2 min 30 de récup entre les 2 séries à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Jean-Marie)

4.D : 1 heure 30 dont 3 x 4' accélaration progressive (facultatif) (récup moitié) à La madeleine (plus précisément à l'antenne de relais en haut des escaliers du même nom, il y a un parking). (Avec Guillaume)

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

TRAIL DE BELLE ÎLE : 80km  A suivre sous les couleurs de l'EPA Axelle Barnas, Anne Marcenne , Pascal Cougnon , Jacky Queraux,  Jérôme Michalczak

19km ; Eric Marcenne

24 HEURES DE SAINT-MAIXENT A suivre sous les couleurs de l'EPA Sylvie Prieur et Jean-Yves Louarn

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT