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23 octobre 2016 7 23 /10 /octobre /2016 19:19
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo
2 . Ma : Courses Natures et Trail Entretien :1h30 vallonné dont 15 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray  en journée
Ou : 1h30 vallonné dont 12 séries escaliers des Dunes  (215 marches marchées) + descentes en courant  avec Axelle et Philippe Morin  à 18h30  au Stade Rébeilleau OU 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes
Ou Sortie 1h30 Marche Nordique avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

3 . Me : Footing 30’ + Séance seuil :  2' 3' 4' 3’ 2' (réc la moitié)  ou Pour tous : Si Trace des Cagouilles en Course :  2 séries de 6 x 30 /30 à 18h30 au Stade Rébeilleau 

4.V  Sortie 1h00  cool en ville à 18h30  au Stade Rébeilleau OU 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes

 Ou Sortie 1h30 Marche Nordique avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

5.D :  Sortie club : Sur la Trace des cagouilles à Nouaillé-Maupertuis  8 ou 17 km en course ou sortie longue 

Inscriptions en ligne limitées ; Ne tardez pas ; http://sltdc.ikinoa.com/

Pas d'Entraînement  ni à Givray , ni à la Madeleine , une partie des encadrants étant en formation , les autres à Nouaillé !

  • GROUPE TRAILS DU LOUP BLANC ET SAINTELYON

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo
2 . Ma : Courses Natures et Trail Entretien :1h30 vallonné dont 15 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray  en journée
Ou : 1h30 vallonné dont 12 séries escaliers des Dunes  (215 marches marchées) + descentes en courant  avec Axelle et Philippe Morin  à 18h30  au Stade Rébeilleau OU 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes
 

Ou Sortie 1h30 Marche Nordique avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

3 . Me : Footing 30’ + Séance seuil :  2' 3' 4' 3’ 2' (réc la moitié)  ou Pour tous : Si Trace des Cagouilles en Course :  2 séries de 6 x 30 /30 à 18h30 au Stade Rébeilleau 

4.V  Sortie 1h00  cool en ville à 18h30  au Stade Rébeilleau OU 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes

Ou Sortie 1h30 Marche Nordique avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

 5.D :  Sortie club : Sur la Trace des cagouilles à Nouaillé-Maupertuis   17 km en course ou sortie longue + 1h00 pour 30km et Relais + Saintelyon  et + 1h30 pour 111km

Inscriptions en ligne limitées ; Ne tardez pas ; http://sltdc.ikinoa.com/

Pas d'Entraînement  ni à Givray , ni à la Madeleine , une partie des encadrants étant en formation , les autres à Nouaillé !

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo

2 . Me :   Niveau 1 (Débutants) Footing 30’ + 5 x 100 + 300 (récup 100m au trot et 1'45 après le 300m)

Niveau 2  Footing 30’ + 8 x 200 + 300 (récup 100m au trot et 1'20 après le 300m)

Niveau 3 Footing 30’ + séance seuil 4 x 400 + 800 (récup 1' et 3') à 18h30 au Stade Rébeilleau

Si Trace des Cagouilles en Course :  2 séries de 6 x 30 /30

3.V :  Footing 30’ +  VMA Pyramide 3 x 300 + 4 x 200 + 4 x 100, recup trottinée entre chaque fractionné à 18h30 au Stade Rébeilleau Si Trace des Cagouilles en Course : 30' footing cool

5.D :  Sortie club : Sur la Trace des cagouilles à Nouaillé-Maupertuis  8 ou 17 km en course

Inscriptions en ligne limitées ; Ne tardez pas ; http://sltdc.ikinoa.com/

Pas d'Entraînement  ni à Givray , ni à la Madeleine , une partie des encadrants étant en formation , les autres à Nouaillé !

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : Sur la Trace des cagouilles à Nouaillé-Maupertuis  8 ou 17 km

Dimanche :  FESTIVAL DES HOSPITALIERS : A suivre sous les couleurs de l'EPA  sur 75 km : Delphine Pinassaud , Emmanuel Brunet, Stéphane Rigoulet  (Sauf  oubli )

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT