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2 janvier 2017 1 02 /01 /janvier /2017 19:24

Dimanche 9 janvier : Anniversaire des coureurs nés en décembre aux Bois de saint-Pierre à 11heures

GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo

2 . Ma :1h30  vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché,  en journée  à Givray
Ou  marches des dunes ;  12 fois les escaliers  (250 marches) en alternant  1 palier couru et 1 palier marché Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau  , 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes

Ou Sortie 1h30 Marche Nordique avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

3 . Me : Footing 30’ + Séance seuil 8 x 3' , récup 1'30"à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V :     Sortie 1h30 vallonnée en ville soit :  2 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup, 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché, 1 palier couru, récup en descenteDépart à 18h30  du Stade Rébeilleau  , 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes

 Ou Sortie 1h30 Marche Nordique avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

 5.D : Sortie 1h30 Rando-Course  avec 1 circuits parking du lac + 1 circuit sentier blanc des zébres, descente et montée rocaille du chateau + 1  circuit tour du lac (rec 3' entre chaque circuit ) à 9h30 aux Bois de Saint-Pierre

Anniversaire des coureurs nés en décembre aux Bois de saint-Pierre à 11heures

  • GROUPE "TRAIL DU MIOSSON à FLEE"

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo

2 . Ma : (16 et 24km uniquement) 1h30  vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché,  en journée  à Givray
Ou  marches des dunes ;  12 fois les escaliers  (250 marches) en alternant  1 palier couru et 1 palier marché Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau  , 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes

3 . Me : Footing 30’ + Séance seuil Séance seuil 10 x 3' , récup 1'30" à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V :  (8km)   Sortie 1h30 vallonnée en ville soit : 2 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup, 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché, 1 palier couru, récup en descente Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau  , 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes : 16 et 24km : Sortie 1h45 vallonnée en ville soit : 3 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup, 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché, 1 palier couru, récup en descente Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau  , 18h45 au dessus de l'escalier des Dunes

 5.D : 16 et 24km : Sortie 2h00 Rando-Course  avec 1 circuits parking du lac + 1 circuit sentier blanc des zébres, descente et montée rocaille du chateau +  1 circuit tour du lac + 1 circuits parking du lac + sentier blanc des zébres, descente et montée rocaille du chateau (rec 3' entre chaque circuit) à 9h00 aux Bois de Saint-Pierre (Et passage au parking à 9h30) 

(8km) Sortie 1h30 Rando-Course  avec 1 circuits parking du lac + 1 circuit sentier blanc des zébres, descente et montée rocaille du chateau + 1  circuit tour du lac (rec 3' entre chaque circuit à 9h30 aux Bois de Saint-Pierre

Anniversaire des coureurs nés en décembre aux Bois de saint-Pierre à 11heures

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants ) :  3 x 400/300/200 (r=2'/1'30 et 3' entre les séries) (400 90% VMA entre 2'10 et 1'55; 300 95% VMA entre 1'35 et 1'20; 200 100% VMA entre 1' et 50'')(Avec Gilles) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 2 : 4 x 400/300/200 (r=1'30/1' et 3' entre les séries) (400 90% VMA entre 1'50 et 1'40; 300 95% VMA entre 1'20 et 1'10; 200 100% VMA entre 50'' et 45'') (Avec Guillaume) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 3 : 2 x 1000/800/600/400 (r=2'30/2'/1'30 et 3' entre les séries) (Avec Laurent) à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : VMA à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Laurent)

4.D : 1 heure 30' dont fartlek (Avec Laurent) à 9h30 aux Bois de Saint-Pierre ou cross départemental à Nieul l'espoir

Anniversaire des coureurs nés en décembre aux Bois de saint-Pierre à 11heures

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : CHAMPIONNATS DEPARTEMENTAUX DE CROSS à NIEUL L'ESPOIR

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT