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16 avril 2017 7 16 /04 /avril /2017 21:20
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu !

2 . Ma :   1h30 ;  2 séries de  4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, (avec bâtons ) alternées avec  parcours, côte de la falaise marchée (200m) et Pervenches en course progressive (côte longue 1000m) à 11 h avec kiki, ou  18h30 avec  Axelle à Givray
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron Départ à 18h30  du Stade Rébeilleau 

3 . Me : Footing 30’ +  séance seuil  2 séries de 3 x 500 (récup 1’40) autour des tribunes  avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V :  1h00 Footing avec kiki, Axelle 18h30 à GIVRAY

5.D : TRAIL DE L’OPPIDUM à BERUGES (Sortie longue en groupe ou en course  pour changer de site ) : 27km (pour le 53km) 15km (pour le 32km)

  • GROUPE "TRAIL PASTOURELLE "

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo

Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu !

2 . Ma : 1h30 ; 2 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, (avec bâtons ) alternées avec parcours, côte de la falaise marchée (200m) et Pervenches en course progressive (côte longue 1000m) à 11 h avec kiki, ou 18h30 avec Axelle à Givray
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron Départ à 18h30 du Stade Rébeilleau

3 . Me : Footing 30’ + séance seuil 2 séries de 3 x 500 (récup 1’40) autour des tribunes  avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h00 Footing avec kiki, Axelle 18h30 à GIVRAY

5.D : TRAIL DE L’OPPIDUM à BERUGES (Sortie longue en groupe ou en course pour changer de site ) : 27km (pour le 53km) 15km (pour le 32km)

5.D : GROUPE Petite Trotte à léon + Diagonale des Fous : Week-end choc Sancy encadré par  kiki, Axelle, Gilles , Phiphi

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : Sortie club : semi-marathon de Châtellerault 21,1 km

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants )  6 x 300 + 6 x 200 (r=1'15; 1' et R=3') (Avec Gilles) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 2 : Footing récup 45' si semi marathon ou 6 x 300 + 4 x 500 (r=1;'1'45 et R=3') (Avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 3 :  Footing récup 45' si semi marathon 10 x 500 m (r=1'10)(Avec Guillaume )à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Groupe running tous niveaux :  VMA à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Laurent ) 

4.D : endurance dont 6 x 5' allure semi marathon (85% VMA) r=3' à 9h30 à La Madeleine

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : 

  • Madeira Island Ultra-Trail : Miut 115km à suivre William Beaumont , Ultra 85km à suivre Patrick Vermotte et Jean-pierre Pouplin
  • Courses nature et Trail : Dimanche 23 avril : TRAIL DE L’OPPIDUM à BERUGES (Sortie longue en groupe ou en course  pour changer de site ) : 27km (pour la Pastourelle  53km) 15km (pour la Pastourelle  32km)
  • Samedi 22 avril et Dimanche 23 avril ; Groupes  Petite Trotte à léon + Diagonale des Fous : Week-end choc Sancy encadré par  kiki, Axelle, Gilles , Phiphi

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT