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1 mai 2017 1 01 /05 /mai /2017 19:01
  • GROUPE "COURSES NATURE"  et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

Ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron

2 . Ma :  1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché   à 11h00 avec kiki Ou 18h30  à Givray avec Axelle ou 2h30 vélo
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  séance seuil  5 x 5 ’réc 2’30 avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V :  1h30 dont 2 Parcours vallonné  de 2300m soit : 2 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R avec kiki, Axelle  ou  Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements 15mn). en reprise d'une activité sportive ! 18h30 à GIVRAY

5.D : Sortie 1h30  vallonnée + Fartleck sur parcours  vallonné avec kiki, Axelle, Phiphi  9h30 à GIVRAY

Anniversaire des coureurs nés en Avril qui désirent participer ;  à GIVRAY à partir d'11h30

  • GROUPE "TRAIL PASTOURELLE "

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

2 . Ma :   1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché   à 11h00 avec kiki Ou 18h30  à Givray avec Axelle ou 2h30 vélo
Ou Marche Nordique (échauffement 5mn, marche nordique 20mn, travail de répétition en montée 40mn, marche nordique 20mn, étirements 5mn). Travail soutenu ! avec Gilles Chiron 18h30  à Givray

3 . Me : Footing 30’ +  séance seuil  5 x 5 ’réc 2’30 avec kiki, Axelle, Phiphi à 18h30  au Stade Rébeilleau

4.V : 1h50  dont 3 Parcours vallonné  de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R avec kiki, Axelle   18h30 à GIVRAY

5.D : Sortie 4h00  cool vallonnée (3h00 pour le 32km) avec kiki, Axelle, Phiphi  à 8h00 à Givray et passage au parking à  9h30 à GIVRAY

Anniversaire des coureurs nés en Avril qui désirent participer ;  à GIVRAY à partir d'11h30

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage  à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou 1h00 vélo

2 . Me : Groupe running niveau 1 (débutants ) 2 x 6 x 200 (r=1' et R=3') (Avec Guillaume) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 2 : 2x 5 x 400 (r=1'15  et R=3')Avec Laurent ) à 18h30 au Stade Rébeilleau

Groupe running niveau 3 :  VMA moyenne 95 % VMA : 2 x 5 x 600  (r=1'15 et R=3') (Avec Guillaume )à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Groupe running tous niveaux :  (VMA au stade ou sortie en ville) à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.D : 30' 65% VMA + 2 x 15' 85% VMA (r=3') + 65% VMA à  9h30 à GIVRAY

Anniversaire des coureurs nés en Avril qui désirent participer ;  à GIVRAY à partir d'11h30

 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT