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17 juillet 2017 1 17 /07 /juillet /2017 20:54
  • GROUPE TRAIL 6000D, TDS , GRP 80KM, WEEK-END PYRENEES

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 footing cool 18h30  à Givray  ou 1h00 vélo  
2.M : 1h40’ ;  3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active) 
avec kiki,  Axelle 18h30  à Givray 

3.M : Footing 30’ + Séance seuil  5 x 5' réc 2'30   avec kiki,  Axelle 18h30  à Givray 
4.V : 1h40,  4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer)  et  remontée Côte des Pervenches  (côte longue 800m) ou 2h30 vélo (6000D  , 3 parcours ) avec Axelle 18h30  à Givray
5.D : Sortie 3h00 Rando-Course  sur circuit très vallonné   8h30  à Givray avec Pierre Chansigaud  (et passage à 9h30) (6000D: 1h30 à  2h00 très cool avec  Axelle, Kiki, Pierre )

  • GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 footing cool 18h30  à Givray  ou 1h00 vélo  
2.M : 1h40’ ;  3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active) 
avec kiki,  Axelle 18h30  à Givray

3.M : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5' réc 2'30  avec kiki,  Axelle   18h30  à Givray 
4.V :
1h30,  3 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer)  et  remontée Côte des Pervenches  (côte longue 800m) ou 2h30 vélo avec  Axelle 18h30  à Givray
5.D : Sortie 1h30 à 2h00 Rando-Course
avec   Axelle, Kiki, Pierre 9h30  à Givray 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 footing cool 18h30  à Givray  ou 1h00 vélo  
2.M : Footing 30’ + Séance seuil  5 x 5' réc la moitié  avec kiki,  Axelle 18h30  à Givray 
3.V : Séance trail ou séance libre 
avec   Axelle 18h30  à Givray
4.D : Sortie 1h30 Rando-Course + Fartleck en  option 
avec   Axelle, Kiki, Pierre 9h30  à Givray

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Dimanche 23 : Foulées de Monts-sur-Guesnes ; 5 ou 10km

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT