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21 août 2017 1 21 /08 /août /2017 15:00
  • GROUPE TRAIL : GRP 80KM et ECHAPEE BELLE 85KM

2 Footing 30' dans la semaine

  • GRP

M : Pyrénées Tour Trail (1ère étape à 21h00) en 5 étapes 13km, 20km, km vertical 4,2km34km et 43km

J  : Ultra-Tour : 220km et 13 000mD+  à 06h00

S : Tour des lacs ; 82km et 5000mD+ à 5h00

Tour du Néouvielle; 43km ; 2424mD+   à 8h00

  • ECHAPEE BELLE

S : La Traversée Nord ;  85km et 6050mD+ à 6h00

Le Parcours des Crêtes ; 47km ; 2800mD+ et 4150mD- à 10h00

  • GROUPE TRAIL DIAGONALE DES FOUS,  WEEK-END : PYRENEES ,

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo   ou 1h00 footing cool
2M :
1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché,
à   18h30  à Givray avec, Axelle

3.M : Footing 30’ + Séance seuil  5 x 5' (réc la moitié) à   18h30  à Givray avec Kiki , Axelle

WEEK-END CHOC PYRENEES

4.S: A 0h00 : 40km  dont 6h Partie nocturne à Saint-Lary

5.D : A 3h00 : 40km dont 3h Partie nocturne à Saint-Lary

 

  • GROUPE TRAIL  TDS, CCC, GRP 80KM, ,

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo   ou 1h00 footing cool

ng cool à 18h30  à Givray  ou 1h00 vélo  
2.M 
: 1h40’ ;  3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active)  ou  10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à   18h30  à Givray avec, Axelle

3.M : Footing 30’ + séance seuil 3 x  8' (réc la moitié) à   18h30  à Givray avec Kiki , Axelle
4.V :
1h30’Footing  cool  à   18h30  à Givray ( Pas d'encadrement) ou  2h00 vélo
5..D :  1h00 footing cool à  9h30  à Givray   ( Pas d'encadrement)

  • GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo   ou 1h00 footing cool
2.M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à   18h30  à Givray avec, Axelle

3.M : Footing 30’ + séance seuil 5 x  5' (réc la moitié) à   18h30  à Givray avec Kiki, Axelle
4.V : 1h30’Footing  cool  à   18h30  à Givray ( Pas d'encadrement)
5..D :  1h30  vallonné cool à  9h30  à Givray ( Pas d'encadrement)

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 30' footing facile + PPG Gainage à   18h30 au stade Rébeilleau  avec Laurent
2.M : Footing 30’ + séance seuil   5 x  5' (réc la moitié) 18h30  à Givray avec Kiki, Axelle
3.V : 30' footing facile + VMA à
  18h30 au stade Rébeilleau  avec Laurent
4.D :
1h30  cool à  9h30  à Givray ( Pas d'encadrement)

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Dimanche 27 : Trail de Chauvigny 

  • GRP

M : Pyrénées Tour Trail (1ère étape à 21h00) en 5 étapes 13km, 20km, km vertical 4,2km34km et 43km A suivre Delphine Pinassaud

J  : Ultra-Tour : 220km et 13 000mD+  à 06h00 A suivre Stéphane Rigoulet

S : Tour des lacs ; 82km et 5000mD+ à 5h00  A suivre Pierre Chansigaud, Matthieu Baillargeau, Jérôme Michalczak, Benjamin Morvan

Tour du Néouvielle; 43km ; 2424mD+   à 8h00 A suivre Mélanie Gaudin, Julien Moreau, Romain Massonnet

 

WEEK-END CHOC Pyrénées : Anne et Eric Marcenne, Axelle Barnas, Christian Baigue

  • ECHAPEE BELLE

S : La Traversée Nord ;  85km et 6050mD+ à 6h00 A suivre Jonathan Vitet

Le Parcours des Crêtes ; 47km ; 2800mD+ et 4150mD- à 10h00 A suivre Ludovic Gagner

 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT