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12 septembre 2017 2 12 /09 /septembre /2017 09:37
  • GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo  
2.M :  1h20 vallonné dont 14 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course  à   18h30  à Givray 

3.M : Footing 30’ + séance seuil :  4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour à   18h30  au Stade Rébeilleau avec Kiki , Axelle , Phiphi
4.V :  3 Parcours  : Barrière 2ème bois  , (2 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre à nouveau jusqu’aux  rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite  jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier  des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ   18h30  à Givray  (Conseil ; Prévoir lampes frontales pour le retour) avec Kiki , Axelle , Phiphi
5..D :  2h00  vallonné cool à  9h30  à Givray avec Kiki , Axelle , Phiphi, Patrick

  • GROUPE TRAIL DIAGONALE DES FOUS, HOSPITALIERS

1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo  
2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course  à   18h30  à Givray

3.M : Footing 30’ + séance seuil :  4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour à   18h30  au Stade Rébeilleau avec Kiki , Axelle , Phiphi, Patrick
4.V :   3 Parcours  : Barrière 2ème bois  , (2 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre à nouveau jusqu’aux  rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite  jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier  des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ   18h30  à Givray  (Conseil ; Prévoir lampes frontales pour le retour) avec Kiki , Axelle , Phiphi
5..D :  4h00  vallonné cool à  8h00 et passage à 9h30 à Givray HOSPITALIERS 3h00 avec Kiki , Axelle , Phiphi, Patrick

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 30' footing facile + PPG Gainage à   18h30 au stade Rébeilleau  avec Laurent
2.M : Footing 30’ + Groupe running niveau 1 : 3 x 6' 30/30 r=2'30 avec Guillaume
Groupe running niveau 2 : 8 x 300 r=1' (en progressif de 90% à 100% VMA) avec Laurent
Groupe running niveau 3 : 8 x 400 r=1' (en progressif de 90% à 100% VMA) avec Laurent  à   18h30  au Stade Rébeilleau
3.V : 30' footing  + VMA à
  18h30 au stade Rébeilleau avec Laurent
4.D :
  Endurance + fartleck à 9h30 à La madeleine  avec Laurent , Guillaume ou 3h d'Avanton le samedi avec Guillaume

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Samedi  : Sortie club : 3h d'Avanton avec Guillaume

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commentaires

Angelilie 18/09/2017 18:55

beau blog. un plaisir de venir flâner sur vos pages. une belle découverte et un enchantement. un blog très intéressant et enrichissant. J'aime beaucoup. je reviendrai. N'hésitez pas à visiter mon blog (lien sur pseudo). au plaisir

Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  •  Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2017

° TRAIL DU VULCAIN   73 KM  (Mars)

° TRAIL lA PASTOURELLE 53KM(Mai)

° CELESTRAIL ANDORRE 80KM (Juillet)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) avec les Amazones de l'EPA 86

       

Albums Photos

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT