1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation
2.M : Sortie 1h30 parcours vallonné :dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 9h30 à Givray avec Phiphi, , Axelle
3.M : 30' footing +Séance seuil
4.V : 1h30’; dont 2 séries de 8 x 30/30 en côte depuis le Gué de la Biche en enchainant les Pervenches (redescendre entre les 2 séries) à 18h30 à Givray avec Phiphi,
5.D : 1h 30 avec fartleck avec Phiphi, , Axelle à 9h30 à Givray
1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation
2.M : Sortie 2h00 parcours vallonné : Dont dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, + circuit vallonné à 9h30 à Givray avec Phiphi, , Axelle
3.M : 30' footing + Séance seuil
4..V : 1h30’; dont 2 séries de 8 x 30/30 en côte depuis le Gué de la Biche en enchainant les Pervenches (redescendre entre les 2 séries) à 18h30 à Givray avec Phiphi,
5.D : Sortie 4h00 Parcours vallonné avec Phiphi, , Axelle à 8h00 à Givray et passage à 9h30 au parking 3h00 Parcours vallonné à 9h00 et passage à 9h30 au parking
2h00 Parcours vallonné à 9h30 à Givray
1.L : 30' footing facile + PPG Gainage à 18h30 au stade Rébeilleau avec Laurent
2.M : Groupe running niveau 1 ; 600 / 800 /1000 / 800 / 600 R : 2 minutes. avec Laurent
Groupe veille des asperges 2 x 5 x 200 m, recup 100 m trotté. R 3' : avec Laurent
Groupe 3 + prépa semi-marathon 4 x 500 m, r 1' 30" 3' de recup, 10 ' au seuil 3' de recup 4 x 500 m avec 1' 30" de recup : avec Laurent 18h30 au Stade Rébeilleau
3.V : Tour en ville avec des côtes, 18h30 au Stade Rébeilleau ou 19 h en haut des marches d'abboville avec Laurent
4. D : sortie longue avec 2 x 20 min en vitesse spécifique R 4'. ' à 9h30 à La Madeleine avec Laurent