1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo
2..Me : Footing
3.V ; Sortie 1h45 vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligny progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers ou 18h50 au dessus des marches des Dunes avec Phiphi
4.D : Sortie 1h30 Rando-Course, parcours vallonné à 9h30 au parking à Givray avec Phiphi
1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo
2.M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active) en journée à Givray ou équivalent sur autre site
3..Me : Footing
4.V ; Sortie 1h45 vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligny progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers ou 18h50 au dessus des marches des Dunes avec Phiphi
5.D :Sortie 1h30 Rando-Course, parcours vallonné à 9h30 au parking à Givray avec Phiphi
EPREUVES DU WEEK-END :
- Samedi 20 Octobre ; Trail des Chataigniers à Sèvres Anxaumont
- Dimanche 21 Octobre ; Foulées de Pleumartin
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- Semi- Marathon de la Coulée verte à Niort
Quelques coureurs de l'EPA devraient être présent
- DIAGONALE DES FOUS A LA REUNION du jeudi 18 au dimanche 21 octobre
A suivre : CLEMENT MOUSSET
- Championnats de France des 24heures à Albi ; Samedi 20 et dimanche 21 octobre
A suivre GUILLAUME LAROCHE