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1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo
2. M : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray ( Horaire à confirmer entre vous en MP )
3.Me : 1er MAI Footing
4.V : 1h30’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière 18h30 à Givray avec Kiki
5.D : Sortie 1h30 à 1h45 sur circuit vallonné (avec fartleck aléatoire) avec Kiki à 9h00 Givray
GROUPE TRAIL DE LA VALLEE DES LACS
1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo ou 1h00 footing cool )
2.M : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray ( Horaire à confirmer entre vous en MP )
3.Me : 1er MAI Footing
4.V : 1h40’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière 18h30 à Givray avec Kiki
5.D : 2h00 Rando-Course sur circuit vallonné (côtes pentues en marchant) avec Kiki à 9h00 Givray
- GROUPE FESTI TRAIL
1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo
2. M : 2h30 vélo
3.Me : 1er MAI Footing
4.V : 2h00’ Parcours légèrement vallonné ,18h30 à Givray ou même séance que Vallée des lacs avec Kiki
5.D : 1h30 cool à 9h00 avec Kiki
- PIERRE
1 Lundi ou Mardi ; 1h facile ou 1h30 vélo
2 Mercredi ; 30' +10 x 1'30"( rec 2') + 10' ret au calme
3 Vendredi 1h30' dont 2 x 20' à 4'25"/km
4 Dimanche 1h40' dont 8 à10km à 4'40"/km
- SABRINA
1 Lundi 1h facile
2 Mercredi 30' footing + séance seuil) 6 x 3' (réc la moitié)
3 Vendredi 30' + 8 x 300m rec 1’15
4 Dimanche 1h30 à 1h45
EPREUVES DU WEEK-END :
Dimanche : Course du Pinail 12 et 20km à Vouneuil sur Vienne
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