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18 janvier 2020 6 18 /01 /janvier /2020 17:34
  • GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN  Garçons et Filles ,et GROUPES TRAIL DES MONTS DE BLOND  et VULCAIN

SORTIE CLUB : TRAIL DU MIOSSON  POUR TOUS

1.L:  45' footing facile ou  1h00 vélo

2. M : RIEN  (Si pas Miosson ; 1h40 circuit vallonné libre)

3. M :   Footing 30’ + Séance VMA 2 séries de 3 x 500 , rec  1’30 et 2’30 entre séries avec Phiphi   (Si pas Miosson  2 séries de  5 x 500 )

4.V :  30'footing +  5 x 200m  à 18h30  au stade Rébeilleau    avec Phiphi  

(Si pas Miosson ; 1h40 circuit vallonné libre)

5.D  : TRAIL DU MIOSSON  (18 ou 23 km si Trail des CITADELLES ou VULCAIN )

(Si pas Miosson ; 1h40 circuit vallonné libre, 2h00 si Citadelles, 2h30 si Vulcain)

  • FLORIAN

1.L:  45' footing facile ou  1h00 vélo

2. M :   Footing 30’ + Séance VMA 2 séries de 5 x 500 , rec  1’30 et 2’30 entre séries

3.V : 30' footing +   12 X 300 , réc 1'20" :

4.D : Sortie 1h30 dont 30' endurance fondamentale + 5 x 3' (récup 1'30) + 3 côtes de 1' 

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et  TRAIL BOURBON 2022 
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

REUN---1036-.JPG

 REUN---602-.JPG

 

° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST  ICI

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"PASSION JARDIN" NATURE

CULTURE BIO "COMPOST AGE"

ARTICLES : C'EST ICI

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OBJECTIFS 2021

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid

° UTPMA 105KM (Juin) Annulé Covid

TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

 

      

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT