Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
22 juin 2020 1 22 /06 /juin /2020 22:02

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 22 JUIN 2020 au DIMANCHE 28 JUIN 2020

  • GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN  Garçons et Filles

1.L :  1h00 de vélo

2. M :  1h30 parcours vallonné   18H30 à Givray (entraînement libre)   ou :  équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR  à 18h15 avec Phiphi
3. M :   Footing 30’  + Séance seuil ;  2’ 3’ 4’ 5’4’ 3’  2’ (réc la moitié)   à 18H30 à Givray  avec Kiki
4.V : 1h20’ Parcours vallonné : ou 2h30 vélo (Sortie libre) 

5.D  : Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit vallonné avec fartleck (8 x 2' récup la moitié)   à 9H00 à Givray  avec Kiki / Phiphi

  • GROUPE TRAIL  ;  WEEK-END CHOC LIORAN

1.L :  1h00 de vélo

2. M :  Footing  1h15  cool   à 18H30 à Givray (entraînement libre) ou 1h30 vélo   ou :  équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR  à 18h15 avec Phiphi pour un footing de récupération direction ensoulesse aller retour.
3. M :   1h15  cool   à 18H30 à Givray  avec Kiki
4.V : 1h20’ Parcours vallonné : (avec Kiki) ou 2h30 vélo

5.D  : Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit vallonné   à 9H00 à Givray  avec Kiki / Phiphi

 

Partager cet article
Repost0
Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
commenter cet article …

commentaires

Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

 

L'ULTRA POUR HORIZON

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

PALMARES

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

REUN---1036-.JPG

 REUN---602-.JPG

 

° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST  ICI

°°°°°°°°°°°°°°

"PASSION JARDIN" NATURE

CULTURE BIO "COMPOST AGE"

ARTICLES : C'EST ICI

 

Profil

Recherche

 

VISITES

compteur de visite site web

 

Archives

 

OBJECTIFS 2021

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid

° UTPMA 105KM (Juin) Annulé Covid

TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre ) 

 

      

 

Articles Récents

 

Pages

 

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Son parcours, Ses projets

Widy


 

Courses ; Trails Et Raids

 

MARATHON DES SABLES 2010

° MON CLASSEMENT ET MA FICHE RECAPITULATIVE

° DECOUVRIR CE QU'EST LE MARATHON DES SABLES

° Le MARATHON DES SABLES 2010 REVU A LA HAUSSE!

° MON SAC A DOS ET EQUIPEMENT

° ENTRAINEMENTS MDS et point sur la préparation

° LES BELLES DU DESERT 2008

° FICHES RECAPITULATIVES DES CLASSEMENTS DES COUREURS DE LA TENTE 22 ( VIENNE + Thierry)

° BILANS ET COMMENTAIRES DES AVENTURIERS DE LA TENTE 22

° MARATHON DES SABLES EN DIRECT

° ALBUMS PHOTOS MDS 2010

° LA PRESSE EN PARLE


 

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

 

A Visiter Sans Modèration !