1.L : 1h00 de vélo
2. M : 1h20 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché avec PIERRE / ERIC à 18H30 à Givray ou : équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec Phiphi, horaire à voir en MP)
Footing en commun puis 3 x la côte ¨+ circuit découverte légèrement vallonné avec Kiki à 18H30 à Givray
3. M : Footing
3 x 5 ’réc 2’30
4.V : 1h20' ; 3 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches Givray (côte longue 800m) Récup en redescendant à la barrière du départ avec Kiki à 18H30 à Givray ou 2h30 vélo 2 parcours
5.D : Sortie 1h30 à 2h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) avec Kiki à 9H30 à Givray
1.L : 1h00 de vélo
2. M : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché avec Kiki à 18H30 à Givray ou : équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec Phiphi, horaire à voir en MP)
3. M : Footing
4.V : 1h40'; 4 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches Givray (côte longue 800m) Récup en redescendant à la barrière du départ avec Kiki à 18H30 à Givray ou 2h30 vélo
5.D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) avec Kiki à 8H00 à Givray (Passage au parking de Givray à 9h30 pour prendre le Groupe de 1h30)
- 3h00 (sauf si Diagonale)