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13 septembre 2020 7 13 /09 /septembre /2020 16:55
  • GROUPE TRAIL ENTRETIEN

1.L :  1h00 de vélo

2. M :1h30  vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac)    puis courir jusqu'à la bifurcation  du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en  course relâché jusqu’en bas des escaliers, Séance avec bâtons  (avec Eric, Pierre.... ) à 18H30 à Givray  ou :  équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR   (avec Phiphi,  horaire à voir en MP) 

3. M : Footing 30’Séance seuil  4 tours de tribunes (réc 3’) 3 tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour avec Kiki, Phiphi à 18H30 au Stade Rébeilleau : RV devant les petites tribunes opposées

4.V : 1h20 dont 3 Parcours 1,600km (Bas de la voie Romaine) Montée Grippé très raide  et à droite descente sentier abrupte , montée sentier parallèle à la Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente à nouveau  sentier abrupte (environ 1,8km). A chaque fois, réc 2'00" entre séries,  à Givray   (avec Phiphi, Eric, Pierre.... ) à 18H30 à Givray

5.D : Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit très vallonné  (côtes pentues en marchant)   à 9H30 à Givray  (avec Phiphi, Eric, Pierre.... )

  • GROUPE   X TRAIL DORDOGNE 48 km et 103km

1.L :  1h00 de vélo

2. M : 1h40  vallonné dont (103km)10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac)    puis courir jusqu'à la bifurcation  du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en  course relâché jusqu’en bas des escaliers, Séance avec bâtons 48 km (8 côtes(avec Eric, Pierre.... )à 18H30 à Givray  ou :  équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR   (avec Phiphi,  horaire à voir en MP) 

3. M :  Footing 30’Séance seuil  4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour avec Kiki, Phiphi à 18H30 au Stade Rébeilleau : RV devant les petites tribunes opposées

4.V : 1h20 dont 3 Parcours 1,600km (Bas de la voie Romaine) Montée Grippé très raide  et à droite descente sentier abrupte , montée sentier parallèle à la Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente à nouveau  sentier abrupte (environ 1,8km). A chaque fois, réc 2'00" entre séries,  à Givray   (avec Phiphi, Eric, Pierre.... ) à 18H30 à Givray ou 2h30 vélo

5.D : Sortie 1h30  Rando-Course sur circuit  vallonné  (côtes pentues en marchant   à 9H30 à Givray  (avec Phiphi, Eric, Pierre.... )

  • + GROUPE TRAIL DES GORGES DU CHAMBON + + TRAIL DU PETIT ST-BERNARD

1.L :  1h00 de vélo

2. M : Footing 30’

3. M :  Footing 30’ + 8 Diagonales

4.V : Footing 30’

5.D :  Trail des Gorges du Chambon ; 42km ou 29 km

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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OBJECTIFS 2020

° TRAIL DES MONTS DE BLOND   30 KM  (Mars)

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL)

° UTPMA 105KM (Juin)

° X TRAIL CORREZE DORDOGNE  48 KM (Septembre)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

       

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT