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Petit programme d'entretien pour cette semaine de nouvel an à réaliser en individuels ou par groupes de 6 à Givray, Buxerolles ou aux Dunes ainsi que dimanche aux Bois de saint-Pierre
1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing
2.M : 1h40 vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, en courant, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à chaque série, 55km Loup Blanc (2 séries de 4 côtes marchées)à 18H00 à Givray (avec Kiki ) Ou équivalent à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec Patrick, )
3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 8 X 3’ seuil progressif (récup la moitié) à Givray (avec Kiki , Horaires à voir en MP) Ou à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR (avec Patrick) Horaires à voir en MP
4.V : JOUR DE L'AN 1h40’ Parcours vallonné 17H00 à confirmer en MP à Givray (avec Kiki, ) Ou équivalent aux Dunes ( voir horaire en MP)
5.D : Sortie 1h45’ Parcours vallonné , 55km Loup Blanc : Sortie 2h30 (Programme donné sur place) avec Kiki / Phiphi / Patrick (à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre et à 8h45 pour le groupe Loup Blanc .
11h15 : Petit pot convivial de NOUVEL AN en respectant les distanciations !!!
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