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28 février 2021 7 28 /02 /février /2021 23:30

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET OFF DES CITADELLES

Programme d'une semaine intensive avec proposition d'un 1er mini week-end choc local ( le 2ème sera programmé la semaine suivante) avec vendredi et samedi , circuits de côtes et sortie de plus de 30 km le dimanche

1.L :  45' footing facile ou 1h00 vélo 

2.M : 1h 30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descendre en  course relaché  Off des Citadelles  12 côtes  à 16h00  Givray avec Kiki  ou équivalent à Buxerolles RV à 12h00 sur le parking du LIDL vers CGR avec Patrick  ou voir en MP  avec Phiphi

3.M : Footing 30’ + Séance seuil   5 x 5’ (réc 2’30") à 16h00  Givray avec Kiki 

4.V:  Parcours 1h30 vallonnée ; Soit  1 parcours de 3 côtes des farfadets + 1 Pervenche

1 parcours  de 3 Grippets  du Faon + 1Pervenche

1 parcours de 3 côtes de la Chaussée ripante + 1Pervenche . Récupèration à chaque fois sur le chemin du dessus. ;  Descente à chaque fois par le faon bis . à 16h00  Givray avec Kiki 

ou aux Dunes : Sortie 1h30 avec 3 parcours de (3  X 250 marches des Dunes et 1 côtes de Coligny)  avec Phiphi (voir horaire en MP)

5. S et D :  1er  choix: Mini-week-end choc avec Phiphi

Samedi 2h circuit vallonné Rdv Parking du Lidl Buxerolles 9h00.

Dimanche parcours des 1000 marches 37 km 1230mD+ Rdv à la Hune 8h . prévoir 1.5l d'eau et alimentation pour 5heures.

2ème choix : Dimanche  Sortie vallonnée de 3h00  : avec Kiki et Eric  8h30 aux Bois de Saint-Pierre (Un seul RV)

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
  • Contact

Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

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OBJECTIFS 2020

° TRAIL DES MONTS DE BLOND   30 KM  (Mars)

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL)

° UTPMA 105KM (Juin)

° X TRAIL CORREZE DORDOGNE  48 KM (Septembre)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

       

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT