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Avec cette 1ère phase de déconfinement, nous allons pouvoir préparer plus sereinement nos prochains week-ends chocs au Sancy et au Lioran ! Bien entendu, à l'image de ces dernières semaines et comme encore ce dernier dimanche, nous continuons d'évoluer au mieux en plusieurs groupes de 6 jusqu'à nouvelles consignes
Groupe Entretien et Groupes Prépa Week-Ends Sancy et lioran
L : 1h00 à 1h30 de vélo
2.Ma : 1h40 vallonné dont 5 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de la côte du faon Entretien 4 Parcours à 17h00 Givray avec Kiki ou équivalent à 12h00 à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR, avec Patrick
Me : 1h30 dont Footing 30’ + Séance seuil , 1 série de ( 3 X 2’ ; 3 X 3’; + 3 X 2’ ; + 3 x 1’) (réc la moitié) + footing . (Si 5000m samedi ; 2 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries) à 17h00 Givray avec Kiki
4.V : 1h40 dont 5 Parcours : Barrière 2ème bois , (1 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ Entretien 4 parcours à 17h00 Givray (Si 5000m samedi Footing 30’ )
4.S : Possibilité 5000m EPA à 10h45 au Stade Rébeilleau à Poiters ( Inscriptions avant mercredi soir)
5.D : 3h00 Rando-Course sur circuit vallonné pour Groupes Prépa Week-Ends Sancy et lioran à 8H30 (avec Kiki et Patrick ) Entretien Sortie 2h00 à 9H30 Givray
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