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3 mai 2021 1 03 /05 /mai /2021 22:21

Avec cette 1ère phase de déconfinement, nous allons pouvoir préparer plus sereinement nos prochains week-ends chocs au Sancy et au Lioran ! Bien entendu, à l'image de ces dernières semaines et  comme encore ce dernier dimanche, nous continuons d'évoluer au mieux en plusieurs  groupes de 6 jusqu'à nouvelles consignes

Groupe Entretien et Groupes Prépa Week-Ends Sancy et lioran

L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h40 vallonné dont 5 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et  Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de la côte du faon Entretien 4 Parcours  à 17h00  Givray avec Kiki    ou équivalent  à 12h00 à Buxerolles RV  sur le parking du LIDL vers CGR,  avec Patrick 

Me : 1h30 dont Footing 30’ + Séance seuil  ,  1 série de  ( 3 X 2’ ; 3 X 3’; + 3 X 2’ ; + 3 x 1’) (réc la moitié)  + footing . (Si 5000m samedi ;   2 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries) à 17h00  Givray avec Kiki 

4.V  : 1h40  dont 5  Parcours  : Barrière 2ème bois  , (1 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite  jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier  des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ Entretien 4 parcours  à 17h00  Givray (Si 5000m samedi Footing 30’ )

4.S : Possibilité  5000m  EPA à 10h45 au Stade Rébeilleau à Poiters ( Inscriptions avant mercredi soir)

5.D : 3h00 Rando-Course  sur circuit vallonné  pour Groupes Prépa Week-Ends Sancy et lioran à 8H30  (avec Kiki et Patrick ) Entretien   Sortie 2h00 à 9H30 Givray 

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Présentation

  • : Christian Baigue : De L'Athlé au Trail
  • : Ce blog est destiné à faire partager ma passion de l'Athlétisme, mais surtout, celle du Trail que j'ai découvert à 50 ans en 2002, lors de ma 1ère participation au Grand Raid de La Réunion "la Diagonale des Fous". Ce fut le 1er Trail de ma carrière d'Athlète bien modeste, débutée à 14 ans en Haute-Saône et qui se poursuit à Poitiers dans la Vienne. Dirigeant à l'EPA86, je m'occupe d'un groupe Hors Stade et Loisirs, dans le but de faire partager cette passion à des coureurs de tous niveaux
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Profil

  • Kiki 86
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif :  Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • Finisher : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Célestrail 2017 (Andorre) et Diagonale des fous 2017 avec les Amazones de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT