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7 juin 2021 1 07 /06 /juin /2021 20:38
  • Groupe Entretien

L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Séance avec bâtons  à 18h30  à Givray avec Kiki ou équivalent   à Buxerolles RV  sur le parking du LIDL vers CGR,   (voir horaires en MP)

3. Me :  1h30 dont Footing 30’ + Séance seuil court,  1 série de  ( 3 X 2’ ; 3 X 3’; + 3 X 2’ ; + 3 x 1’) (réc la moitié et 2' entre séries )  à 18h30  à Givray avec Kiki

4.V : 1h30' parcours vallonné  à 18h30  à Givray

5 .D : 2h00 Rando-Course  sur circuit vallonné   (voir lieu et horaires en MP)

  • Groupe  lioran

L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h20 vallonné dont 10 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Séance avec bâtons à 18h30  à Givray avec Kiki   ou équivalent   à Buxerolles RV  sur le parking du LIDL vers CGR,   (voir horaires en MP)

3. Me :  1h00  Footing à 18h30  à Givray avec Kiki

4. V : Week-End  Lioran :  ½ journée

5. S :  Week-End  Lioran :  Journée

6 . l : Week-End  Lioran : 2/3 journée

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : Diagonale des fous 2021 avec les copains de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Diagonale des fous 2021 avec les copains de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

REUN---1036-.JPG

 REUN---602-.JPG

 

° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST  ICI

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"PASSION JARDIN" NATURE

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° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid

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TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

 

      

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT