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15 juin 2021 2 15 /06 /juin /2021 06:06
  • Groupe Entretien et Lioran

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo Lioran

2.Ma :  1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Séance avec bâtons Givray ou équivalent à Buxerolles Lioran 1h00à 1h30 vélo

3. Me :  Footing 30’ + séance seuil : 6 x 4 (réc 2’) à 18h30  à Givray avec Kiki (Pour le footing) Lioran 1h20 footing

4.V :  1h20  vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac)    puis courir jusqu'à la bifurcation  du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en  course relâché jusqu’en bas des escaliers,   à 18h30  à Givray

5 .D :  2 h00 Rando-Course  sur circuit vallonné à 9H00 Givray 

Groupe ANETO TRAIL et UT4M

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo 

2.Ma :  1h20 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Séance avec bâtons Givray Sauf Lioran 1h00à 1h30 vélo

3. Me :  Footing 30’ + séance seuil : 6 x 4 (réc 2’) à 18h30  à Givray avec Kiki (Pour le footing) Lioran 1h20 footing

4.V :  1h45  vallonné dont 12 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac)    puis courir jusqu'à la bifurcation  du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en  course relâché jusqu’en bas des escaliers,   à 18h30  à Givray

5 .D : Aneto 3h30  Rando-Course  sur circuit vallonné à 7H30 Givray  (passage à 9h00 )

UT4M 4h00  Rando-Course  sur circuit vallonné à 7H30 Givray  (passage à 9h00 )

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : Diagonale des fous 2021 avec les copains de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Diagonale des fous 2021 avec les copains de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT