Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
18 juillet 2021 7 18 /07 /juillet /2021 22:36
  • Groupe Entretien

1.L : 1h00  de vélo

2.Ma : 1h20+’ vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course Séance avec bâtons   à 18h30  à Givray avec Kiki et Patrick

3. Me : Footing 30’ + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ à 18h30  à Givray avec Kiki

4.V :  1h30  vallonné dont 2  parcours A R ( Montée le sentier VTT pentu avant sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis traverser le sentier  du gué et continuer le single très technique en face  jusqu'à la bifurcation tout en haut,  prendre le sentier à droite et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac,  et retour au point de départ par la descente du sentier du gué pierreux   (récup 2’30 entre chaque parcours) à 18h30  à Givray avec Kiki

5 .D : 1h30 à 2h00 Rando-Course  sur circuit vallonné  (côtes pentues en marchant)à 9H30 Givray  avec Kiki

  • Groupe  Grande Casse et Tour des Cirques + Jonathan + autres ultras

1.L : 1h00  de vélo

2.Ma : 1h40+’ vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course Séance avec bâtons   à 18h30  à Givray avec Kiki et Patrick

3. Me : Footing 30’ + Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ à 18h30  à Givray avec Kiki

4.V :  1h45  vallonné dont 3  parcours A R ( Montée le sentier VTT pentu avant sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis traverser le sentier  du gué et continuer le single très technique en face  jusqu'à la bifurcation tout en haut,  prendre le sentier à droite et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac,  et retour au point de départ par la descente du sentier du gué pierreux   (récup 2’30 entre chaque parcours) à 18h30  à Givray avec Kiki

5 .D :  3 h00 Rando-Course  sur circuit vallonné  (côtes pentues en marchant) à 8H30 Givray  avec Kiki

 

 

 

 

 

 

 

 

Partager cet article
Repost0

commentaires

Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : Diagonale des fous 2021 avec les copains de l'EPA86
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : Diagonale des fous 2021 avec les copains de l'EPA86 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

PALMARES

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

REUN---1036-.JPG

 REUN---602-.JPG

 

° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

° L'ÎLE DE LA REUNION EN PHOTOS CHAQUE SEMAINE : C'EST  ICI

°°°°°°°°°°°°°°

"PASSION JARDIN" NATURE

CULTURE BIO "COMPOST AGE"

ARTICLES : C'EST ICI

Profil

VISITES

compteur de visite site web

OBJECTIFS 2021

° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid

° UTPMA 105KM (Juin) Annulé Covid

TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

 

      

Pages

WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT