Pour les courses du week-end prochain , Footing 30' , mardi, mercredi , 20' vendredi
Groupe Entretien
1.L : 1h00 à 1h30 de vélo
2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré ; Séance avec bâtons à 18h30 à Givray
3. Me : Footing 30’ ++ Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’à 18h30 à Givray ( à confirmer en MP)
4.V : 1h20’ Parcours vallonné dont 3 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givrayà 18h30 à Givray ( à confirmer en MP)
5 .D : 2 h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 9H00 Givray avec Stéphanie et Pascal
Groupe UT4M
1.L : 1h00 à 1h30 de vélo
2.Ma :1h20 dont 12 côtes du Centre aèré ; Séance avec bâtons à 18h30 à Givray
3. Je : Footing 30’
4.S : Footing 30’
5 .D ou L : Footing 30’
Groupe Trails Ultérieurs
1.L : 1h00 à 1h30 de vélo
2.Ma : 1h30 dont 15 côtes du Centre aèré ; Séance avec bâtons à 18h30 à Givray
3. Me : Footing 30’ ++ Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’à 18h30 à Givray ( à confirmer en MP)
4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givrayà 18h30 à Givray ( à confirmer en MP)
5 .D : 3h00 (Pascal) à 8H00 Givray (et passage à 9h00)
Grande casse ou autres : 2 h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 9H00 Givray avec Stéphanie et Pascal
En fin de semaine , très bonne course à :
Alexandre, Patrick, Pierre sur le Luchon Aneto Trail,
Gérard Frouin, Nathalie Gaultier, Didier Maitre, Eric Rochard, Christophe Beaumont sur la PDA ( Peades d’aigua)(Course de l'UTMB Val d'Aran
Danielle et Pascal Morisseau, Greg Gras, Jonathan Vitet, Didier Gaudefroy et Christian Baigue sur la Montée du Kao
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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