- Groupe Entretien , Trails ultérieurs et Nouveaux ou Reprise
1.L : 1h00 de vélo
2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 18h30 à Givray avec Didier G , Eric, Alexandre et Patrick ; Nouveaux 10 côtes : ATTENTION : Prendre les lampes frontales
3. Me : Footing 30’ + Séance seuil: 5 x 1000 réc 2'00’ avec Didier G, Alexandre et Stéphanie au stade Rébeilleau à Poiters Nouveaux + Filles 4 x 1000 (ou 5 x 800, départ en même temps que les 1000)
4.V : 1h30’dont 10 fois les marches des dunes marchées dont 1 palier sur 2 , montée par 2 marches . RV à 18h30 au stade Rébeilleau à Poiters avec Didier G et Alexandre B ou 18h50 au dessus des marches des Dunes. (Voir la veille en MP)
5 .D : 2h00 Rando-Course sur circuit vallonné (côtes pentues en marchant) à 9H30 Givray avec Didier G et Alexandre B
- Groupe Diagonale des Fous et Trail Bourbon (semaine 9) + Grands Trails d'Auvergne ;
1.L : 1h00 de vélo
2.Ma :1h50’ vallonné dont 20 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 18h30 à Givray avec Didier G, Eric, Alexandre et Patrick ATTENTION : Prendre les lampes frontales
3. Me : Footing 30’ + Rébeilleau Footing 30’+ Séance seuil: 5 x 1000 réc 2'00’ avec Didier G, Alexandre
4.V : 1h45’dont 15 fois les marches des dunes marchées dont 1 palier sur 2 , montée par 2 marches RV à 18h30 au stade Rébeilleau à Poiters avec Didier G et Alexandre B ou 18h50 au dessus des marches des Dunes. (Voir la veille en MP) Grand Trail d'Auvergne : 10 fois
Variante Givray en après midi :
1h45’dont 20 fois les marches de la base de canoé : Kayac jusqu’à la centrale éléctrique en A / R à Givray ou 2h30 vélo
5 .D : 4h00 Rando-Course sur circuit vallonné (côtes pentues en marchant) à 8h00 à Givray et passage à 9H30 avec Didier G et Alexandre B Grand Trail d'Auvergne : 1h30 à 2h00 cool