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10 octobre 2021 7 10 /10 /octobre /2021 18:57
  • Groupe Entretien ,  Trails ultérieurs et Nouveaux ou Reprise

1.L : 1h00  de vélo

2.Ma :1h20’ vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course,  18h30  à Givray avec  Alexandre et Eric   Nouveaux 10 côtes : ATTENTION : Prendre les lampes frontales

3.  Rébeilleau  Footing 30’+ séance seuil 6 x 800 ( Réc 2’) avec   Alexandre  et Stéphanie  au stade Rébeilleau à Poiters   Filles   5 x 800

4.V :  Sortie 1h30 avec 6 côtes de Coligny  depuis les petites marches du bas  et descente des 250 marches des Dunes (récup sur la rue du bas jusqu’aux petites marches ) RV à 18h30 au stade Rébeilleau à Poiters avec Alexandre B  ou 18h50 au dessus des marches des Dunes. (Voir la veille en MP)

5 .D :  2h00 Rando-Course  sur circuit vallonné  (côtes pentues en marchant) à 9H30 Givray  avec  Alexandre B,  Stéphanie

  • Groupe   Diagonale des Fous et Trail Bourbon  (semaine 11)

1.L : 1h00  de vélo

2.Ma :1h50’ vallonné dont 20 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 18h30  à Givray , avec  Alexandre et Eric     ATTENTION : Prendre les lampes frontales

3. Me :  Rébeilleau  Footing 30’+ + 2 séries de 8 Diagonales sur pelouse 

4.V : Sortie 1h00 cool

5 .D  : Footing 30’

  • Grands Trails d'Auvergne 

Récupèration

  • Clara

1.L ou Ma : 1h00  de vélo

2.Me : 30' footing + 2 séries de 6 Diagonales. 2'30 entre chaque séries

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et  TRAIL BOURBON 2022 
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

L'ULTRA POUR HORIZON

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DERNIERS RECITS D'ULTRA-TRAILS

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L'ÎLE INTENSE "LA REUNION"

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° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

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° TRAI DES CITADELLES 70KM (AVRIL) Annulé Covid

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TOUR DE LA GRANDE CASSE 66 KM (AOUT)

° LA DIAGONALE DES FOUS 167KM (Ile de la Réunion, Octobre

 

      

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT