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24 janvier 2022 1 24 /01 /janvier /2022 10:39

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 24 JANVIER 2022 au DIMANCHE 30 JANVIER 2022

  • Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond

1.L : 1h00  de vélo ou 45' Footing

2.Ma : 1h20 vallonné endurance fondamentale  en journée  à Givray    ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES  avec Patrick ; Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales

3. Si TRAIL DU MIOSSON :   Footing 30’ + Séance VMA 3 séries de 300 / 200 (récup 1' et 2' entre séries) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poiters avec Kiki ..

Sinon : 6 séries de 300 / 200 (récup 1' et 2' entre séries)

4.V : Si TRAIL DU MIOSSON : Footing 30’

Sinon : 1h30’ Parcours vallonné  dont 8 côtes des pervenches  à Givray Voir en MP pour  horaires à définir

Ou en Ville  : Parcours vallonné dont 8 côtes de Coligny Voir en MP  pour  horaires à définir

5.D :  TRAIL DU MIOSSON 18 ou 24km

Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond, si non participation Miosson  Sortie vallonnée 2h30 Voir en MP  pour  lieu et horaires à définir

 

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Published by Kiki 86 - dans ° ENTRAINEMENTS (SORTIES)
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  • Kiki 86
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

 

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Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ : Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT

 

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