Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond
1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing
2.Ma :Si TRAIL DU MIOSSON : 18 OU 24 KM : RIEN
Sinon : 1h40 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché en journée à Givray ou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales
3. Si TRAIL DU MIOSSON : 18 OU 24 KM : Footing 30’ + 3 séries de 6 diagonales sur pelouse recup 2’30 entre séries à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki
Sinon : Footing 30’ + séance seuil court 8 x 500 recup 1’45 4.V : Groupe Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond, 1h50 vallonné dont 5 parcours A R (2,4km et 110mD+)( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) à 16h30 Givray Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ou 2h30 véloVend ou 2h00 Sam
Groupe Entretien, 1h30 vallonné dont 4 parcours A R
Ou en Ville : Parcours 1h30 vallonnée en ville dont 3 circuits : Descente marches des Dunes, remontée 1 palier couru , 1 palier marché (2 par 2) , Descente Coligny et remontée (700m) ou 2h30 véloVend ou 2h00 Sam) Voir en MP pour horaires à définir
5.D : Groupe Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond, Sortie 2h30 parcours vallonné dont Fartleck aléatoire à 9h00 aux Bois de Saint-Pierre et passage à 9h30
Groupe Entretien, Sortie 1h45 à 2h00 parcours vallonné dont Fartleck aléatoire à 9h30 aux Bois de Saint-Pierre
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
Abonnez-vous pour être averti des nouveaux articles publiés.
Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_eeb401_ap-course-9.JPG)
/image%2F1490407%2F20221113%2Fob_dca3bf_20221023-142515.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_4a3718_20221019-124825.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_65503e_diagonale-14.jpg)
/image%2F1490407%2F20220130%2Fob_3bf235_loup-blanc-25.jpg)
/image%2F0000001%2F20170511%2Fob_fb5b95_reu-358.JPG)
/image%2F1490407%2F20210913%2Fob_2afbfb_capture.JPG)
