/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_eeb401_ap-course-9.JPG)
/image%2F1490407%2F20221113%2Fob_dca3bf_20221023-142515.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_4a3718_20221019-124825.jpg)
/image%2F1490407%2F20221114%2Fob_65503e_diagonale-14.jpg)
/image%2F1490407%2F20220116%2Fob_7fc199_monts-de-blond-7.jpg)
- Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond
1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing
2.Ma : 1h40 vallonné dont 5 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon, Séance avec bâtons en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales
3. : Footing 30’ + séance seuil : 2’ 3’ 4’ 5’4’ 3’ 2’ (réc la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poiters avec Kiki ..
4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont 5 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré, (1,150km et 34mD+) ( récup trottinée 2' ) avec Kiki à 16h30 Givray Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
Ou en Ville : Parcours vallonné 1h45 dont 6 côtes de Coligny depuis les petites marches du bas et descente des 250 marches des Dunes (récup sur la rue du bas jusqu’aux petites marches ) Voir en MP pour horaires à définir
5.D : Entretien ; Sortie vallonnée 2h00
Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond, si non participation Miosson Sortie vallonnée 2h30
Mais si Miosson Sortie vallonnée 2h00 à 9H30 aux Bois de Saint-Pierre avec Kiki, etc....
/image%2F0000001%2F20170511%2Fob_fb5b95_reu-358.JPG)
/image%2F1490407%2F20210913%2Fob_2afbfb_capture.JPG)
