2.Ma :1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché, en journée à Givrayou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles avec Patrick (Séance avec bâtons)
3. M:Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki
4.V : 1h30 dont 3 Parcours vallonné de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R (recup 2'30 entre chaque) ou 2h00 véloavec Kiki à 18h15 à Givray
Ou en Ville: Parcours Sortie 1h30 vallonnée soit : 3 parcours : Descente escaliers des Dunes, montée Grand Rue Progressif, (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup et remontée Coligny (recup 2'30 entre chaque)
5.D :Sortie 1000 marches (23km) ) à 9h00 au Stade de la Madeleine avec Kiki Regroupement avec le reste du groupe qui aura démarré à 7h45 de la Hune
Vallons de la Vilaine
1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing
2. M:Footing 30’ + 2 séries de 6 Diagonales
3. V :Footing 30’
Groupe Trail des Citadelles , Trans-Aubrac
1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing
2.Ma :1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché, ( 40km : 12 côtes) en journée à Givrayou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles avec Patrick (Séance avec bâtons)
3. M :Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki 4.V : 1h50 3 Parcours vallonné de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R (recup 2'30 entre chaque) ou 2h00 véloavec Kiki à 18h15 à Givray
Ou en Ville: Parcours Sortie 1h50 vallonnée soit : 3 parcours : Descente escaliers des Dunes, montée Grand Rue Progressif, (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup et remontée Coligny (recup 2'30 entre chaque)
5.D : 70km Sortie 1000 marches (34 ou 38km) à 7h45au parking de la Hune, et passage à 9h00 au Stade de la Madeleine avec Kiki
( 40km : Sortie 1000 marches (23km) ) à 9h00 au Stade de la Madeleine avec Kiki Regroupement avec le reste du groupe qui aura démarré à 7h45 de la Hune
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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