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28 mars 2022 1 28 /03 /mars /2022 21:32
  • Groupe Entretien ;

1.L : 1h00  de vélo ou 45' Footing

2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relachéen journée  à Givray  ou équivalent à Buxerolles  à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki


4.V : 1h30 dont  3 Parcours vallonné  de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R (recup 2'30 entre chaque) ou 2h00 vélo  avec Kiki à 18h15 à Givray

Ou en Ville :  Parcours  Sortie 1h30 vallonnée  soit : 3 parcours : Descente escaliers des Dunes, montée Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup et remontée Coligny (recup 2'30 entre chaque)

5.D : Sortie 1000 marches (23km) ) à 9h00 au Stade de la Madeleine  avec Kiki Regroupement avec le reste du groupe qui aura démarré à 7h45 de la Hune

  • Vallons de la Vilaine

1.L : 1h00  de vélo ou 45' Footing

2. M: Footing 30’   + 2 séries de 6 Diagonales

3. V : Footing 30’

  • Groupe Trail des Citadelles , Trans-Aubrac

1.L : 1h00  de vélo ou 45' Footing

2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché,   ( 40km : 12 côtes)  en journée  à Givray ou  équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M : Footing 30’Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki 
4.V : 1h50  3 Parcours vallonné  de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R (recup 2'30 entre chaque) ou 2h00 vélo  avec Kiki à 18h15 à Givray

Ou en Ville :  Parcours  Sortie 1h50 vallonnée  soit : 3 parcours : Descente escaliers des Dunes, montée Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup et remontée Coligny (recup 2'30 entre chaque)

5.D : 70km Sortie 1000 marches (34 ou 38km)   à 7h45 au parking de la Hune,  et passage à 9h00 au Stade de la Madeleine  avec Kiki

( 40km : Sortie 1000 marches (23km) ) à 9h00 au Stade de la Madeleine  avec Kiki Regroupement avec le reste du groupe qui aura démarré à 7h45 de la Hune

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et  TRAIL BOURBON 2022 
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT