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4 avril 2022 1 04 /04 /avril /2022 14:19
  • Groupe Entretien ;

1.L : 1h00  de vélo ou 45' Footing

2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré, descentes course relâché, à Givray   à 18h00 à  Givray  ou équivalent à Buxerolles  à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’  +  séance seuil court 2’ 3’ 4’ 5’4’ 3’  2’ (réc la moitié)   à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki

4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont   3 Parcours ((côtes du faon marchées (côte raide 200m à monter 2 fois ) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) récup sur le chemin du dessus ) avec Kiki à 18h15 à Givray

Ou en Ville : Parcours 1h30 vallonnée en ville dont  3 circuits : Descente marches des Dunes, remontée 1 palier couru , 1 palier marché (2 par 2) , Descente Coligny  et remontée (700m) Voir horaire en MP 

5.D : Sortie 1h45  parcours vallonné cool  à 9h30 à GIVRAY,  avec Kiki

  • Alexandre

1 Lundi :  1h facile (ou vélo ou natation)

2 Mercredi : 30’footing +300 (58) 400(1’24)500(1’42)/600(1’58)/800(2’48) 600(1’58)  500(1’42) 400(1’24) 300(58) (récup 1'15, 1'20, 1'30, 1’45, 2', 1’45, 1'30,1’15) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers

3 Vendredi : 1h30' dont  2 x 10' seuil  rec 4’ (base 4’20 au 1000)

4 Dimanche : 1h45 nature  dont fartleck + 8 x 1’ en côte  à 9h30 à GIVRAY

  • Groupe Trail des Citadelles , Trans-Aubrac

1.L : 1h00  de vélo ou 45' Footing

2.Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes du Centre aèré, descentes course relaché, à Givray   ( 40km : 12 côtes)   à  18h00 à Givray ou  équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP  si adaptations horaires éventuelles avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M : Footing 30’Séance seuil court  2’ 3’ 4’ 5’4’ 3’  2’ (réc la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki
4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont   3 Parcours ((côtes du faon marchées (côte raide 200m à monter 2 fois ) alternées avec  la  côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) récup sur le chemin du dessus ) avec Kiki à 18h15 à Givray

Ou en Ville Parcours 1h30 vallonnée en ville dont  3 circuits : Descente marches des Dunes, remontée 1 palier couru , 1 palier marché (2 par 2) , Descente Coligny  et remontée (700m) Voir horaire en MP 

5.D : Sortie 1h45  parcours vallonné cool  à 9h30 à GIVRAY,  avec Kiki

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et  TRAIL BOURBON 2022 
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT