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10 avril 2022 7 10 /04 /avril /2022 16:37
  • Groupe Entretien + Anne, Rénald, Didier

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h00 cool   à 18h00 à  Givray 

3. M: Footing 30’  + 2 séries de 4 x 500  rec1’30 et 2’30 entre séries  à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki

4.V : 1h30’ Parcours vallonné  dont 4 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’   à 18h15 à Givray

5.D : 1h45 nature  dont fartleck + 8 x 1’ en côte  à 9h30 à GIVRAY

  • Alexandre / Cécile

1 Lundi :  1h facile

2 Mercredi : 30’footing +2 séries de 3 x 500  rec1’30 et 2’30 entre séries à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers

3 Vendredi : 30’ footing + 3 x  2000m , réc 3' Cécile : 4 x  1000m , réc 2'30

4 Dimanche : 1h45 nature  dont fartleck + 8 x 1’ en côte  à 9h30 à GIVRAY

  • Groupe Trail des Citadelles , Trans-Aubrac

1.L : Footing 30’

2.Ma : RIEN

3. M : Footing 30’ + 2 séries de 6 Diagonales (récup 2'30) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers  avec Kiki
4.V : 20' Footing

4. S : Trans-Aubrac

5.D : Trail des Citadelles

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et  TRAIL BOURBON 2022 
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

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° RANDOS ET RANDOS-TRAILS SUR L'ÎLE DE LA REUNION    ....."ENTREZ et DECOUVREZ"

 

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT