2.Ma :1h30 vallonné dont 12 côtes marchées + descentes course relaché à 18h15 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; avec Patrick (Séance avec bâtons)
3. M: Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki
4.V : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers, à 18h30 à Givray Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
Ou en Ville : Sortie 1h40 dont 10 x les marches des Dunes 1 palier couru , 1 palier marché Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
5.D :Sortie 2h00 parcours vallonné à 9h30 à GIVRAY
Trail UTPMA -Marathon du Mont-blanc- Trail St Jacques
1.L : Repos 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma :Sortie 1h30 ou 15 côtes du Centre aèré si non participation au stage Sancyà 18h15 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerollesà 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; avec Patrick (Séance avec bâtons)
3. M: Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki
4.V : 1h40 vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers, à 18h30 à Givray Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
Ou en Ville : Sortie 1h40 dont 10 x les marches des Dunes 1 palier couru , 1 palier marché Voir en MP si adaptations horaires éventuelles
5.D :Sortie 3h30 parcours vallonné à 8h00 à GIVRAY, et passage à 9h30 au parking
Alexandre
1 Lundi 1h vélo ou natation
2 Mardi 50' + 5 diagonales ou 5 x 100m
3 Mercredi 30' +50' à 4'20"/km
4 Vendredi footing 30' + 4000m (16'00") + 2500m(9'3") + 1500m(5'30") rec 4'30" entre chaque +10' footing à la fin
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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