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23 mai 2022 1 23 /05 /mai /2022 13:59
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin
  • Groupe Entretien

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : Sortie 1h20 vallonné dont  3 Parcours de 4 côtes ( côte  des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) Descente par le grippet du faon  à 18h15 à  Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles  à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M: 2h00 vélo

4.J : 2h00 Parcours vallonné à 9h30 à GIVRAY avec Kiki

5.V : 1h30 vallonné dont 4 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) ou 2h30 vélo ) à 18h30 à  Givray avec Kiki

Ou en Ville : Sortie 1h30 dont 4 côtes de Coligny  depuis les petites marches du bas  + descendre, monter et redescendre les 250 marches des Dune à chaque fois (récup sur la rue du bas jusqu’aux petites marches )

6.D : Sortie  2h00  parcours vallonné  à 9h30 à GIVRAY

  •  Trail UTPMA -Montagn'Hard-Marathon du Mont-blanc-Trail St Jacques

1.L : Repos 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma :  Sortie 1h40 vallonné dont  4 Parcours de 4 côtes ( côte  des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) Descente par le grippet du faon à 18h15 à  Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles  à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick (Séance avec bâtons)

3. M: 2h00 vélo (Pas de séance au stade)

( Greg : Footing 30’ + séance seuil  2  séries 1200 /800 /400 rec 2'30 et  2'  et 2’30 entre les séries au stade )

4.J : 2h00 Parcours vallonné à 9h30 à GIVRAY avec Kiki

5.V :  1h50 vallonné dont 5 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) ou 2h30 vélo ) à 18h30 à  Givray avec Kiki

Ou en Ville : Sortie 1h50 dont 6 côtes de Coligny  depuis les petites marches du bas  + descendre, monter et redescendre les 250 marches des Dune à chaque fois (récup sur la rue du bas jusqu’aux petites marches )

6.D : Sortie 4h00  parcours vallonné   à 7h30 à GIVRAY,  et passage à 9h30 au parking

  • Alexandre et Cécile

1Mardi 30' + 6 x 500m (1'42"/km) rec 1'30

2Mercredi  ou jeudi : 1h10' dont 10' (à 4'20"/km  pour Alexandre)

3 Samedi 20' facile + 6 lignes droites

4 DIMANCHE : Semi Marathon du Futuroscope

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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et  TRAIL BOURBON 2022 
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT