2.Ma :1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à 18h15 à Givray(Séance avec bâtons)
Si semi ou marathon du Futuroscope :RIEN
3. M: Footing 30’ + séance seuil 3 x 6’(récup la moitié) avec Kiki
Si semi ou marathon du Futuroscope : Footing + 2 séries de 6 Diagonales
4.V :1h30 dont 2 Parcours vallonné de 2600m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/Rà 18h30 à Givray avec Kiki
Ou en Ville : Parcours Sortie 1h30 vallonnée en ville soit : 2 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup et 2 séries marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché (2 marches par 2 marches) , 1 palier couru, récup en descente
Si semi ou marathon du Futuroscope : Sortie 1h30 cool
6.D :Sortie 2h00 parcours vallonné à 9h30 à GIVRAY
Trail UTPMA -Montagn'Hard-Marathon du Mont-blanc-Trail St Jacques
1.L : Repos 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma :1h45 dont 20 côtes du Centre aèré à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons)
3. M: Footing 30’ + séance seuil 3 x 6’(récup la moitié) avec Kiki
4.V : 1h50 dont 3 Parcours vallonné de 2600m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/Rà 18h30 à Givray avec Kiki
Ou en Ville : Parcours Sortie 1h50 vallonnée en ville soit : 3 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup et 2 séries marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché (2 marches par 2 marches) , 1 palier couru, récup en descente
Trail St Jacques 2 Parcours
5.D :Sortie 4h00 parcours vallonné à 7h30 à GIVRAY, et passage à 9h30 au parking
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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