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29 mai 2022 7 29 /05 /mai /2022 23:09
  • Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin
    Groupe Entretien

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré  à 18h15 à  Givray (Séance avec bâtons)

Si semi ou marathon du Futuroscope : RIEN

3. M: Footing 30’  + séance seuil 3  x 6’(récup la moitié) avec Kiki

Si semi ou marathon du Futuroscope : Footing  + 2 séries de 6 Diagonales

4.V :1h30 dont  2 Parcours vallonné  de 2600m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R à 18h30 à  Givray avec Kiki

Ou en Ville :  Parcours  Sortie 1h30 vallonnée en ville soit : 2 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup et 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché (2 marches par 2 marches) , 1 palier couru, récup en descente

Si semi ou marathon du Futuroscope : Sortie 1h30 cool

6.D : Sortie  2h00  parcours vallonné  à 9h30 à GIVRAY

 

  •  Trail UTPMA -Montagn'Hard-Marathon du Mont-blanc-Trail St Jacques

1.L : Repos 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h45 dont 20 côtes du Centre aèré à 18h15 à  Givray (Séance avec bâtons)

3. M: Footing 30’  + séance seuil 3  x 6’(récup la moitié) avec Kiki

4.V :  1h50 dont 3 Parcours vallonné  de 2600m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R à 18h30 à  Givray avec Kiki

Ou en Ville :  Parcours  Sortie 1h50 vallonnée en ville soit : 3 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup et 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché (2 marches par 2 marches) , 1 palier couru, récup en descente

Trail St Jacques 2 Parcours

5.D : Sortie 4h00  parcours vallonné   à 7h30 à GIVRAY,  et passage à 9h30 au parking

Trail St Jacques  1h 30 à 1h45 cool

 

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  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et  TRAIL BOURBON 2022 
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017 et 2021 UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2022 : TRAIL DES CITADELLES, UTPMA avec les copains de l'EPA86et TRAIL BOURBON 2022 Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT